红网时刻新闻12月21日讯（通讯员 陈思雨 杨正强）近期，国务院联防联控机制相继发布《疫情防控二十条》和《新十条》，明确不再对跨地区流动人员查验核酸检测阴性证明和健康码、不再开展落地检等要求，并关闭了行程码。

虽然奥密克戎病毒致病力在减弱，但疫情防控工作还没有结束，优化防控政策不是完全“躺平”，针对现在的疫情形式，我们依然要戴口罩、勤洗手、常通风、文明用餐、注意咳嗽礼仪、做好清洁消毒等个人防护工作。

“为了有效防止病毒和细菌的传播，佩戴口罩依然是我们的必选项。”12月20日，湖南省胸科医院综合门诊部副主任、主任医师李升炉表示，很多人还不太清楚如何选择正确的口罩，口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，选对、戴对口罩可以降低新冠病毒感染风险，能起预防感染的作用。

有研究数据表明：在与阳性感染者接触时，双方不戴口罩的感染几率达到90%；未感染者佩戴口罩时的感染几率达到30%；感染者佩戴口罩时的感染几率达到10%；双方均佩戴口罩的感染几率降至1.5%；当双方均佩戴口罩且保持1.8米距离的感染率几乎为0。

注意！只有这五种编码的口罩能防疫

判断一个口罩是否具有防疫功能最关键的一点是看编码。真正能达到防疫要求的只有这五种编码：医用防护口罩（GB19083-2010）、医用外科口罩（YY0469-2011）、一次性使用医用口罩（YY/T 0969-2013）、日常防护型口罩（GB/T 32610-2016）、儿童口罩（GB/T 38880-2020）。

李升炉表示，没有标注以上编码的口罩都没有达到防疫标准。同时，国家对民用口罩的染色印花相关质量也作了明确规定，要求口罩内外层色牢度不得低于三级，以防止染料脱落对人体脸部皮肤造成的不适。因此，看口罩的执行标准最为重要。如果不具备有效的防护功效，不应作为首选。

特殊时期，大众如果经过或前往人员密集场所，如医院、商场、餐厅、图书馆、学校、养老院/福利院、艺术馆/博物馆、劳动密集型企业、宗教场所、车站、机场、旅游目的地等，专家建议佩戴 N95 或 KN95 口罩。

科学戴口罩，防护更有效

对于市民而言，如果没有特殊的职业需求，在一般的生活、工作场景下，医用外科口罩就能够起到较好的防护作用。

佩戴口罩前，应保持手卫生。佩戴时，要通过颜色深浅、皱褶朝向、金属条位置分清内外上下。佩戴后，上下将皱褶拉开，保证口罩能够遮住口鼻和下巴。双手摁紧金属条，让口罩与面部更好地贴合，保持密闭性。

要坚持科学佩戴口罩。有些人佩戴时有把口罩拉下来，露出鼻部的习惯，这会影响口罩的防护效果。有些人喜欢把口罩挂在胳膊上，这还有可能造成口罩内面的污染。

另外，口罩弄湿或弄脏后应及时更换，一次性使用医用口罩和医用外科口罩均为一次性使用，使用时间以不超过4小时为宜；医用防护口罩使用时间应遵循口罩说明书。

“科学佩戴口罩，既是保护自己也是保护他人。”李升炉表示。

长时间佩戴N95口罩，可能影响心肺功能

在挑选口罩时，许多人都认准了N95口罩，认为这种效果最好，真的是这样么？

李升炉表示，大家通常所说的N95口罩，分为医用型N95和普通型N95，对于普通人而言两种N95都可以选择，其中，医用型N95口罩属于医用防护口罩范畴，主要是防止喷溅物渗透，对于普通人而言意义不大。

另外，所谓N95或KN95，是指口罩的防护级别标准，N95是美标，KN95是国标，标准基本一致。如果需要去医院等高风险场所，首选佩戴N95或者KN95口罩，而且首选佩戴头套式而非挂耳式N95。

“虽然N95、KN95口罩的防护效果好于其他型医用口罩，但这类口罩也是个双刃剑，防护效果好的同时，其透气性也就越差，长时间的佩戴可以加重呼吸的负担，出现憋气、胸闷的症状，进而严重者可能出现脑缺氧、头晕的现象，还可能影响肺的功能。”李升炉表示，对于有严重的心血管基础病的人及老人孩子这类人群，不建议长时间的佩戴N95这些医用的防护口罩。

另外，长时间的佩戴口罩会导致皮肤受压出现压痕，严重者可以出现皮肤的破溃现象，佩戴四小时以后要注意摘取或者是更换。

这些日常习惯不可忽视

作为一种呼吸道传染病，新冠肺炎除了通过飞沫传播，还可以通过接触传播，因此在日常生活中应注意手卫生。外出回家后、触摸眼睛和口鼻前，要注意先洗手。

在照顾老人、儿童、病人前，也要做到先洗手，避免病毒通过接触传播给他人。

如果我们保持好戴口罩、勤洗手等良好日常行为习惯，可以大大降低感染病毒的风险。

知识链接：口罩怎么戴才规范？

湖南省胸科医院院感科主任、副主任护师黄希表示，正确佩戴口罩是有效降低传播风险、防止疫情扩散蔓延、保障身体健康最简单有效的措施。

1、洁双手。佩戴和摘除口罩时要洗手，摘除口罩时不用手直接接触口罩外表面，通过摘取两端线绳脱去口罩。

2、辨内外。分清口罩的正反面，保持深色面朝外。

3、严密合。金属条一侧在上，按压使之紧贴鼻梁，使口罩与面部紧密贴合。

4、常更换。口罩弄湿或弄脏后应及时更换，一次性使用医用口罩和医用外科口罩均为一次性使用，使用时间以不超过4小时为宜；医用防护口罩使用时间应遵循口罩说明书。

5、不乱丢。废弃口罩应投到专用的口罩收集箱或收集点。医院使用后的口罩按医疗废物进行处置，其他场所使用后的口罩可先用酒精进行喷洒消毒，然后扔到有害垃圾桶中，由环卫工人进行单独回收处理。