红网时刻新闻12月5日讯（通讯员 谭蕊）2022年卡塔尔世界杯精彩的足球比赛如火如荼的进行着，很多人不顾上班的劳累，晚上接着熬夜看球赛，不少人健康方面亮起了红灯，这不，最近几天省直中医院肛肠科门诊中、青年患者激增，检查结果多为痔疮、肛周脓肿等肛肠疾病。

这其中主要源于熬夜看球，少不了啤酒、炸鸡、麻辣、烧烤、小吃等等，主要归纳起来主要有以下几点：

1、久坐久站

看球期间球迷异常兴奋，精彩内容分秒必争，看球赛短则1-2小时，多则5-6小时，久坐或久站会造成肛周血液回流不畅，由于直肠静脉缺乏静脉瓣，血液不易回流，容易淤积，加重肛门淤血状态，导致痔静脉丛曲张和肛垫下移而诱发痔疮。

2、饮食不节

看球期间暴饮暴食，饮食习惯不良，啤酒、炸鸡、烧烤都是必备之品，偏食肉类、油炸、油煎及辛辣刺激食物容易生湿积热，湿与热结，下注肛门，使之充血灼痛，引发痔疮。

3、排便因素

看球期间由于生活作息时间不规律，饮食辛辣刺激食物，导致便秘，大便干燥坚硬，瘀积、压迫直肠和乙状结肠，以致排便不畅，蹲厕过长并用力努挣，使腹压增高而诱发痔疮。

那么，我们怎样做到看世界杯的同时，又有效预防痔疮呢？

1、避免久坐

久坐会使腹部的血流减慢，直肠内的静脉丛容易出现扩张，当瘀血形成时就会引发痔疮，建议大家看球赛每坐1-2小时后，起身走动10分钟，可显著降低患痔疮的风险。

2、多吃含有膳食纤维的食物

想要预防痔疮，需要在日常饮食之中增加膳食纤维的摄入量，保证每天食用新鲜蔬菜和水果，平时多补充水分，多吃清淡的食物，能够促进肠胃蠕动，使排便更加顺畅。

3、排便时间不宜过长

不管是蹲厕还是马桶，如果上厕所的时间太久，就会导致肛门过度充血，出现痔疮的几率也会随之增加。因此，每一次的排便时间最好不要超过5分钟，养成定时排便的习惯，即使没有便意也可以到厕所里蹲一会，久而久之就会形成条件反射。

4、保持肛门卫生

保持肛门卫生，便前便后坐浴，保持肛门清洁。如果因平时的工作需要长时间久坐或站立，那么可以在晚上回家后进行温水坐浴，能够使肛门部位得到放松，也可以缓解肛门的压力，以此达到预防痔疮的效果。

5、加强体育锻炼

平时加强体育锻炼，局部坚持做提肛运动，促进局部血液循环。

最后，建议各位球迷切勿连续熬夜看球赛，注意休息，少吃辛辣刺激食物，暂时告别不良生活方式，如一旦出现大便带血、便秘、肛周疼痛、肛门瘙痒、肛周肿物脱出等现象，及时到正规医院肛肠科就诊。