红网时刻新闻记者 张盟 通讯员 刘丹 综合报道

可能很多朋友们会发现，在某个时期，妈妈发生了一些变化。从前都是温柔耐心地呵护你，现在的她总是阴晴不定、脾气暴躁、易怒，总觉得她在故意找茬，这到底是怎么回事呢？

中南大学湘雅二医院妇产科生殖医学中心刘丹向红网时刻新闻记者介绍说：“其实妈妈还是那个妈妈，只是她的身体正悄悄地发生了些变化，进入了‘更年期’。”

到底什么是更年期呢？

据了解，更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，并不是疾病的象征。这个时期“大姨妈”会慢慢挥手告别，卵巢功能开始慢慢衰退，到完全停止的状态，意味着她们在慢慢变老了。不同的人体质不同，更年期到来的时间也各不相同，多发生在40-60岁之间，持续时间短则1-2年，长则10-20年。

更年期女性会有哪些症状呢？

随着女性年龄的增加，卵巢功能逐渐退化，雌激素水平降低，下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴的功能失调，会出现一系列程度不同的症状，比如月经紊乱、阵发性潮热、出汗、心悸、失眠、易激动，注意力不集中等。这是一个缓慢持续的过程，因激素水平波动、下降，会引起一系列近期和远期症状。

近期症状会有：

1.月经紊乱：这是更年期妇女最普遍、突出的表现，表现为月经周期不规则，经量增多或减少。

2.血管舒缩症状：主要表现为潮热，反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红、伴有轰热，继之出汗 ，一般持续1-3分钟。

3.自主神经失调症状：常出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。

4.精神神经症状：常表现为注意力不集中，情绪波动大，如易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁，不能自我控制等情绪症状。

远期症状表现在：

1.骨质疏松：因雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失，而出现骨质疏松。50岁以上妇女易发生，出现在绝经后5-10年。

2.泌尿生殖器绝经后综合征：主要变现为泌尿生殖道萎缩症状，出现阴道干涩、性生活困难及反复阴道感染，排尿困难、尿急尿痛等反复发生的尿路感染。

3.心血管病变：绝经后女性糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病较绝经前明显增加。

4.阿尔兹海默病：可能与绝经后内源性雌激素水平降低有关，绝经后期妇女比老年男性患病风险高。

《健康中国2030规划纲要》中提出，要建立完善女性全生命后期健康教育模式，为更年期女性提供全方位全周期健康服务。

我们要如何正确安稳度过更年期呢？

1.科学合理膳食：

更年期因为雌激素水平的波动，体重更容易变胖，饮食上要注意低热量、低脂、低盐、低糖的饮食结构，增加优质蛋白，如虾、鱼、牛奶、鸡蛋等。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，适当晒太阳及时补充维生素D和钙剂，预防骨质疏松。

2.保持心情愉悦

情绪对健康的影响不容小觑，更年期女性情绪起伏较大，家人和朋友要及时引导和关心。自己也要多与家人、朋友沟通，表达自己的情绪，拓展社交，尝试培养自己的一些兴趣爱好，充实自己的生活。必要时还可以寻求心理医生的帮助，排解苦闷情绪。

3.保证良好的生活习惯

建议作息规律，保证足够的睡眠时间，一旦睡不好，就会对身体及情绪产生负面影响，所以拥有良好的睡眠至关重要，当失眠严重时，可以在医生指导下选择药物帮助助眠。坚持运动锻炼，可以加快身体新陈代谢，如慢跑、快走、游泳、广场舞都是可以的。

4.激素补充治疗

围绝经期症状严重的女性，合适的激素替代疗法能有效缓解症状，降低骨质疏松和心血管疾病的风险，但是也会增加肿瘤和血栓等疾病风险，选择专科医生就诊，在医生指导下进行治疗很有必要。

5.定期健康体检

有效缓解近期症状、早发现早处理、有效预防远期疾病的发生。

最后，想对所有女性朋友们说：今日能尽情美丽，来日也能从容老去。让我们携手，用心留住芳华，用爱优雅更年。