热潮来袭，气温持续升高，空调成了夏日必备神器，但空调太冷易伤关节，避免直吹注意保暖是关键。关节具有喜暖喜干燥的特性，血管处于舒张状态，在受凉或者潮湿阴暗的环境下，关节失温严重，会导致血管收缩，造成局部供血不足，一旦回流受阻，就会犯关节炎这样的老毛病，出现疼痛、酸胀等反应。特别是年轻人足不出户的吹空调，很容易为身体留下隐患。对于老年人来说，一吹空调就关节疼痛，早已司空见惯，但我们并不能因此“摆烂”，关节的损害是不可逆的，严重的可能会导致关节疾病。今天湖南省直中医医院的医生来教大家如何采取一些安全有效的方法来为关节“保暖”。

1.  物理保暖。我们可以用泡脚的方式或者局部热敷的方式来改善症状，坚持下去可以促进血液循环。特别注意，每次泡脚的时间需要控制在30分钟左右。

2. 饮食调节。对于关节易寒的人，可以通过合理搭配饮食来改善这一情况，建议多吃一些富含钙、优质蛋白的食物及新鲜的水果蔬菜，如：肉类、坚果、橙子、鸡蛋、牛奶，提高人体免疫力的同时，也能够缓解关节冰冷的问题。

3. 减肥减重。体重超量，毫无疑问会导致膝关节“超载”，因此要注意控制自己的体重，避免对膝关节造成较大负担。除此以外，肥胖的人血压易高，造成血液流通缓慢，冷空气一吹，血液流通受阻，不仅血压会升高，腿部的温度也会降低。所以一定要少吃油腻、咸甜的食物，合理控制自己的体重。

4. 常备护具。护膝，披肩能够很好的为我们的关节保暖，减少空调带来的刺激。对于老年人来说，关节本就脆弱，在空调房里，护膝与披肩等护具更不能少了，可以根据实际情况选择护具，不仅保暖，而且能够起到保护关节的作用。

5. 加强锻炼。体育锻炼始终是健康的第一“守护神”，进行适当锻炼，加强局部肌肉的功能，能够让关节肌肉得到充分的运动，防止肌肉萎缩，预防关节疾病。（通讯员 王双果）