天气逐渐炎热，容易出现心情烦闷，很多人发现自己的胃也变脆弱了，尤其是心情不佳的时候。患者常主诉：胃部不适，腹泻、便秘，胃胀、胃痛、嗳气、屁多……长沙市中医医院（长沙市第八医院）消化内科主任李忆岚介绍，胃肠道是一个易于表达的“情绪器官”，不良情绪会明显影响到胃肠道。

胃肠道是“情绪化”器官

有研究显示，胃肠与大脑之间有多种联系，胃肠是容易受情绪影响的器官，也被称为“人体的第二大脑”。研究表明情绪过度紧张或压力过大，不良情绪传输到大脑中枢神经系统，会产生神经冲动，通过“脑-肠轴”将信息传输到胃肠，影响胃肠蠕动、分泌功能，使胃肠发生痉挛或动力不足、胃酸分泌增多或减少，甚至使胃肠供血不足，从而发生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、吃不下饭、反酸、腹呜、腹泻等症状，严重者会发生胃食管反流、胃炎、消化性溃疡等。

保持胃肠“好心情”应该这样做

如果改变不了压力客观存在的事实，可以通过运动、冥想、瑜伽和倾诉等方法释放压力，调节好工作生活节奏，降低压力引起的情绪反应如焦虑、抑郁。

1、首先意识到有压力是正常现象，适度的压力对人是有益的。当压力、坏情绪出现时，需找到源头并想办法解决；

2、合理安排工作，保证健康的生活和饮食习惯；

3、通过转移注意力的方法排解压力并接纳自己的负面情绪，比如通过阅读、书写、听音乐、跑步、运动等方式宣泄情绪；

4、如果负面情绪已经严重影响生活和工作，那么可以寻求专业的心理援助，通过医生的帮助恢复心理平衡。

李忆岚建议，在日常生活中要避免情绪过度紧张、压力过大，保持心情舒畅，合理释放压力，以减少对胃肠道的影响。饮食上多以清淡、易消化食物为主，尽量减少油腻、辛辣及生冷食物的摄入，减轻对胃肠道的刺激，降低胃肠道病变的发生率。戒烟戒酒，不要熬夜，避免劳累过度，保持充足休息。总之，好心态是治愈一切的良药，控制好情绪相当重要，压力大的时候，给心情“洗个澡”。（通讯员 杨婷婷）