立秋未减烧烤烘，热浪奔腾荡碧空！前段时间湘潭市第一人民医院南院综合内科连续收治了好几例感冒患者。大家不禁会问，现在气温这么高，怎么还会感冒？

其实不然，越是炎热的时候越要注意避免受寒。比如满头大汗时，立刻进入空调房，冷风直吹，容易感冒；剧烈运动或劳累出大汗时立即冲凉水澡、大量喝冷饮容易感冒；此外，如果暑假期间的学生在空调房间时间长了，汗腺分泌少，皮肤的防御能力下降，机体的调节功能下降，平时又不注意多喝水，房间不通风细菌繁殖快，就更容易产生交叉感染。

另外，进食过多高糖高脂食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低机体的排毒效率，导致免疫力低下，引起感冒。

怎样预防夏季感冒呢，别着急，我们一一来解答

1.加强个人卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯是预防夏季感冒的基础。经常洗手、勤换洗衣物和床单等可以有效地减少细菌和病毒的传播。

2.注意饮食卫生与均衡：进食之前要洗手，生吃瓜果要洗净。合理搭配膳食，多摄取新鲜的水果和蔬菜，以增强身体的免疫力。

3.保持室内空气流通：保持室内空气流通和湿度适中，可减少病毒在室内的存留时间，降低感染的风险。避免长时间使用空调，空调要定时清洁，可在空调房内放一个空气加湿器或一盆水。

4.补充充足的睡眠：注意保证充足的睡眠，养成规律的作息时间，提高免疫力。

5.多运动增强体质：适度的有氧运动可以提高身体的免疫力，增强抵抗病毒的能力。

6.注意保暖和防雨：尽量避免着凉和淋雨，湿润的环境容易滋生细菌和病毒，增加感染风险。

7.避免人群拥挤场所：尽量避免前往人群拥挤的场所，如电影院、商场等，特别是在感冒高发季节。

8.大汗淋漓时需注意：不宜直接冲凉水澡、喝冷饮。

9.预防与治疗：及时接种相关疫苗，根据医生建议按时服用预防感冒的药物。

预防夏季感冒需要我们从个人卫生习惯、饮食卫生与均衡、室内空气流通、注意保暖防雨等多方面入手，加强自身的免疫力，减少感染风险。如有发热、咳嗽等症状，请及时就医并遵循医生的建议。

作者：湘潭市第一人民医院南院综合内科护士长 阳春花