红网时刻新闻2月1日讯（通讯员 舒丽）肛裂是常见的肛管和肛门疾病，一旦发作，往往会让患者疼痛不已，坐立难安。而在干燥的冬季，更是容易发生肛裂。那么，日常生活中我们该如何预防肛裂呢？

长沙东大肛肠医院主治医师王友云指出，肛裂顾名思义就是肛管上出现了一个裂口，肛门疼痛为肛裂的主要表现。肛裂的疼痛通常呈周期性，多由排便引起，在排便时粪块会刺激受损的黏膜引起疼痛，便后片刻疼痛缓解，但随后由于肛门内括约肌收缩，会再导致肛门剧痛。部分患者还会出现大腿内侧、会阴处的放射痛，疼痛可持续数分钟至数小时，直至肛门内括约肌松弛后疼痛缓解。

预防肛裂，应注意做好以下几点：

1、纠正不良排便习惯

养成每天定时排便的习惯，发现大便燥结时，切忌用力排便，同时注意排便时不要久蹲。

2、保持肛门部卫生

便后及时清洁肛门，勤洗澡，勤换内裤，也可每晚及便后用温水坐浴，保持肛门清洁、干燥。

3、生活规律

养成良好的生活习惯，不可过度劳累，注意劳逸适度，动静结合。同时保持精神乐观，调整情绪变化，避免情绪过激。

4、保持大便通畅

便秘是导致肛裂的主要原因，出现便秘时，要找到原因给予治疗，做到排便通畅。

5、饮食清淡

尽量做到规律饮食，在饮食上可适当多吃高纤维食物，少吃或不吃辛辣刺激性食物，每日摄取足够的水分，以预防便秘产生。

6、适当参加体育活动

适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、提肛运动等，可防止便秘的发生，从而预防肛裂。

7、积极治疗

及时治疗引起肛裂的各种疾病，如肛窦炎、肛乳头炎、溃疡性结肠炎等病症，防止肛裂发生。

长沙东大肛肠医院提醒，生活中注意做好以上几点，就能在很大程度上预防肛裂的发生。如不小心发生肛裂，也不要讳疾忌医，及时就医，才能避免病情加重。