红网时刻新闻2月9日讯（通讯员 刘丽）孩子的生长发育是每个家长最关心的事，最为直观的外在表现就是孩子的身高及体重。随着我国孩子的平均身高逐渐增高，家长对孩子身高的期望值也随之升高。帮助孩子长高，家长要注意哪些呢？

一、合理饮食

《黄帝内经·素问》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”所以，家长们在孩子的饮食中，要营养均衡，种类全面，应尽可能包括五谷类、新鲜的蔬菜水果、奶制品、蛋类、禽肉、鱼肉、豆类等。尽量多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增强骨骼硬度。不要让孩子吃反季节的水果，不要滥用蜂皇浆等保健食品，油炸食物等也容易导致性早熟。

二、充足的睡眠

身高和生长激素的分泌水平有重要关系。科学研究已经表明，人体内生长激素呈脉冲式分泌，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是夜间10点到凌晨1点、清晨5点左右会处于分泌高峰，因此儿童应在晚上9：30前入睡，早上6：30或7：00以后起床，充足的睡眠时间能保证生长激素更好地分泌，是儿童良好生长发育的重要保障。

三、适量运动

运动是帮助孩子长高的重要因素。经常参加体育活动，能促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长。生长激素在运动过程中也可达分泌量高峰。另外，室外运动晒太阳，能促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进长高。经常做纵向运动容易长高。比如：跳绳、跳高、跳远、跑步可以帮助四肢长长，引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操可以帮助脊柱伸展，篮球、排球、羽毛球可以帮助全身骨头生长。

四、愉悦的心情

精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞，这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。尽量让孩子保持好心情，给孩子创造一个轻松舒适的家庭氛围。

五、及时防病

因疾病影响孩子身高发育的情况十分常见，因此一定要做好疾病的预防工作，出门戴好口罩。

六、春季调理

世卫组织调查显示，儿童生长速度四季有所不同。所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，春季正是孩子们一年中生长发育的关键时刻，3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍，尤其在5月可长6-10mm，是一年中生长最快的月份。家长朋友们可运用小儿推拿助力孩子成长。具体手法——补脾经300次、补肾经300次、捏脊3～5遍、按揉涌泉30次、摩囟门1分钟、揉命门30次、揉神阙30次。

省直中医院儿科运用推拿、耳穴、贴敷等综合疗法，补益脾肾，养先天之源，固后天之本，推出春季助长套餐，增强小儿体质，促进小儿生长发育，欢迎您的咨询。

治疗方案

疗程：即每周2-4次，10次为一疗程，建议连续治疗4-6个疗程。

耳穴治疗：每次推拿治疗后进行耳穴治疗，辩证取穴。

贴敷治疗：每次推拿治疗后进行贴敷治疗，每次贴1—4个穴位以增强升阳助长之功效。

特殊情况：部分大孩子因课业繁忙或家不在株洲，不能配合推拿治疗的，我们也有专门针对不同体质孩子设计的专属生长穴位贴敷治疗。每周贴1次，每次6—8个穴位，4次为一疗程，建议连续治疗4-6个疗程。