红网时刻新闻3月22日讯（通讯员 葛敏）家住长沙市开福区的文奶奶近半个月来在家监测血压时总是测得血压偏高，最高时可达170/95毫米汞柱，这让一直以来血压控制良好的她有些担忧：难道是降压药失效了？

带着疑问，文奶奶住进了长沙市第三医院老年病科十一病室。入院后完善相关检查均无明显异常，但老人的血压确实居高不下。

进一步询问得知，这一个月以来文奶奶都睡眠不佳，躺在床上辗转反侧；由于老人本身就有起夜的习惯，几趟折腾下来，几乎整夜难眠；而自从发现血压升高后更是忧心忡忡，进一步加重了失眠程度。

听到这里，医生告诉文奶奶，引起她血压升高的原因，可能与她的睡眠障碍有关。使用助眠药物后，文奶奶明显感到晚上没那么难入睡了，即使起夜，后续也能接着睡着。睡眠改善了，血压也恢复到正常水平，文奶奶终于放心了。

根据中国睡眠研究会发布的2022年睡眠调查报告结果显示，42%的老年人每日入睡需要半小时以上，21%的老年人存在失眠。当前我国已逐渐步入老龄化社会，睡眠障碍成为老年人群容易忽视的疾病。

老年病科十一病室副主任付丽解释，随着年龄的增加，加上基础疾病的影响，老年人睡眠容易出现紊乱；另外，脑组织功能减退，褪黑素分泌减少，也会引起老年人睡眠障碍。

不少老年人认为随着年龄的增长以及所患基础疾病增多，睡得少、睡不好是自然的老化表现，听之任之，殊不知，睡眠障碍对本身疾病的恢复非常不利，长期睡眠不好可导致血压波动大、血压升高；合并有高血压的睡眠障碍患者，往往因为睡眠的问题引起血压波动，甚至诱发严重的心脑血管事件。

那么老年人要怎么做，才能拥有好的睡眠呢？

1.老年人白天睡眠时间不宜太长，一般将午休时间控制在半小时左右为宜，这样晚上更加容易入睡。

2.高血压的患者，一定要规律服药，睡前3小时避免进食含咖啡因、酒精饮品，不喝浓茶，避免长时间看手机。

3.如果晚上实在难以入睡，不妨听听舒缓的音乐，或者睡前看看报纸，让自己处于放松的状态，这样会逐渐进入睡眠。

4.对于高血压合并严重睡眠障碍者，需要在医师的专业指导下查明引起睡眠障碍的病因、针对性治疗，切忌自行服用助眠药物，以免引起基础疾病加重等严重后果。