红网时刻新闻3月24日讯（通讯员 陈泽姣）长沙25岁的小伙子小杜大学毕业后一直从事销售工作，工作时间虽然才3年，体重却一路飙升，从帅哥一枚变成了现在大腹便便的样子。

近日，他来到长沙市第三医院健康管理中心办理健康证，体检发现，小杜身高为179公分，体重达到98公斤，体重指数为30.6千克/平方米，血压高达156/92毫米汞柱；腹部彩超提示中度脂肪肝，肝功能的谷丙转氨酶也远远超标，提示肝功能异常，血脂常规也提示高甘油三酯血症。

健康管理中心主检医生告诉小杜，他的体重指数提示肥胖，同时合并血压升高、血脂异常、脂肪肝、肝功能异常，考虑存在代谢综合征。这与他工作应酬多、热量摄入超标、长期饮酒和吸烟、缺少身体活动还经常熬夜相关；建议他及时纠正不良饮食习惯，减少高热量食物的摄入，戒除烟酒，辅以适当的体育锻炼的方法进行减重治疗，必要时可到营养科减重门诊进行进一步诊治。

小杜却认为自己还非常年轻、平时也没有任何不适，连感冒都很少发生。“只是胖了一点，没什么大不了的。”很不以为然。

体重指数超标，真的只是“胖一点”而已吗？

长沙市第三医院健康管理中心副主任李慧表示，体重指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的主要标准之一。在全球肥胖率持续呈上升趋势的今天，体重指数在评估是否有因肥胖引起慢性疾病的危险中发挥着越来越重要的作用。

体重指数如何计算？

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m²）

体重指数的判断标准与意义

李慧介绍，当BMI＜18.5时，提示受检者可能存在消瘦、营养不良等情况，而这将带来免疫力下降，增加罹患骨质疏松、肌少症等疾病的风险；当BMI超过24，但小于28时提示受检者体重超重，大于或等于28则提示受检者肥胖。

“BMI的明显升高，与代谢综合征、心脑血管疾病的发病有一定正相关性。”李慧解释，“肥胖不只是美丑的问题，它本身就是一种慢性疾病，可以导致人体代谢异常，增加心、肝、肺等重要脏器的负担，是高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病的重要危险因素，还会增加肿瘤的发生几率。

更有调查发现，43.8%的超重和肥胖者患有高血压，18.7%患高脂血症，9.1%患低密度脂蛋白血症，6.8%患有高胆固醇血症，29.7%血脂异常，10%患有糖尿病。”（数据来源：《环境与职业医学》）

因此，通过监测体重指数，可以帮助我们及时发现自己的身形及健康状况，从而改变生活习惯，达到降低发生心脑血管疾病风险的目的。

如何预防体重指数超标？

首先，控制好饮食。以低盐、低脂以及低糖的方法进行食物的摄取，避免暴饮暴食，多吃蔬果；对于体重指数超标者则应积极改变不良的饮食习惯，控制主食入量，限制含糖食品、脂肪入量，适当提高蛋白质供给量，多选择含脂肪少、含蛋白质高的食品及豆类食品、含膳食纤维高的蔬菜、水果、粗粮食品。

其次，积极体育锻炼。结合自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣来选择运动方式，快走、跑步、游泳、跳绳等都是不错的选择，运动时间以每日45～60分钟为宜，量力而行，避免过于剧烈。

第三，保持良好的生活习惯。避免熬夜、抽烟、喝酒，保持心情愉快，定期测量体重等各项指标，观察BMI的变化。