红网时刻新闻3月9日讯（通讯员 舒丽）肠胃是人体重要的消化器官，只有保证胃肠道的健康，才能让身体机能正常运转，而现代人由于工作压力大、进餐时间不定时、生活作息不规律等原因，很容易导致肠胃功能失调，出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐等不适。那么，肠胃不好应该怎么调理呢？一起跟随长沙东大肛肠医院消化科医生来了解下。

1、饮食要有规律

一日三餐要定时定量，避免过饥或过饱，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、辛辣刺激性食物要少吃

肠胃不好的人，平时饮食应以清淡易消化为主，少摄入辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，同时避免抽烟喝酒。

3、吃饭细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，可以促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担。因为食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

4、适量补充益生菌

有些人肠胃不适，是因为由于肠胃的细菌失调导致的，适当补充益生菌，能够提升肠胃的消化能力，改善肠胃的菌群环境，预防腹泻、消化不良、便秘等症状出现。

5、保持良好的心态

心情的好坏与胃肠功能有着密切的联系，而且胃肠道对外界的刺激十分敏感，受到不良情绪刺激会导致胃肠道消化液分泌减少，造成蠕动减慢，出现消化不良的症状。因此，日常生活中应该注意保持良好的情绪，出现不良情绪时应及时调整。

6、适当运动

运动对增强消化系统的功能有积极作用，每天做适量的运动，可以增加胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

长沙东大肛肠医院提醒，出现肠胃不适时，应及时进行生活调理，如无法缓解，必要时应到正规医院就诊，在专业医生的指导进行科学治疗。