红网时刻新闻3月7日讯（通讯员 舒丽）近期，一些患者在长沙东大肛肠医院咨询，称自己饭后老是胃反酸、烧心，很是难受，想知道有没有方法可以缓解这些不适症状。

对此，长沙东大肛肠医院消化科副主任医师余仁贵表示，胃反酸、烧心是指胃内容物在无恶心和不用力的情况下涌入咽部或口腔，且含酸味，这种情况多是由于饮食不当或者一些胃部疾病所致。当出现反酸、烧心现象时，可通过以下方法来缓解：

1、饮食清淡

日常饮食要清淡，尽量少摄入影响食管下段括约肌收缩功能的食物，如脂肪、巧克力、咖啡、浓茶、烟酒等。

2、不要暴饮暴食或三餐不定

暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解，食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，令胃酸更易向上倒流；而经常吃饭不定时，在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁。所以平时吃饭要注意细嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。

3、进食后不要立即躺下

晚餐不要吃得太饱，进食后尽量不要立即躺下，这样能够减轻躺下后食管下段括约肌的压力。

4、注意控制体重

体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况，体重过重者应适当减肥，控制体重。

5、不要穿紧身衣

平时尽量不穿腹部过紧、腰带过紧的衣物，以免增加腹腔压力，导致反酸、烧心的情况出现。

6、避免精神紧张

如果长期处于焦虑、紧张的状态下，会导致消化和吸收功能下降，增加胃的负担，从而出现反酸、烧心的症状，平时应注意放松心情，避免过度紧张劳累。

长沙东大肛肠医院提醒，反酸、烧心是常见的消化系统症状，如通过以上方法无法缓解，应及时就医，必要时完善胃镜检查，查明原因，并在医生的指导下科学治疗。