进入秋季，很多人会发现自己的头发变得干枯、脆弱易断，甚至脱落增加。湖南省第三人民医院的医生来科普秋天的掉发问题，并提供合理的解决方案和相关注意事项。

秋天掉发问题知多少

秋天掉发的原因有很多，季节变化是其中之一。随着气温下降，头皮毛细血管收缩，头发得到的营养减少，加上干燥的空气和风力作用，头发容易变得枯黄、脆弱易断，导致脱落增加。此外，精神压力过大、饮食、睡眠质量差等因素也可能导致掉发问题。

解决秋天的掉发问题，可以采取以下措施：

保持健康的生活方式。保证充足的睡眠、避免熬夜，合理安排饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶类、蔬菜、水果等；

合理的饮食和休息。避免过度劳累，尽量减轻精神压力，保持心情愉快。此外，饮食上应注意营养均衡，多吃对头发有益的食物，如黑芝麻、核桃、首乌等；

选用适合的洗发护发产品。选择温和、无刺激的洗发水，避免使用过度碱性的产品，以保护头皮和头发。同时，选用适合自己头发的护发素，以滋润头发；

避免频繁染烫头发。染烫一次头发之后，若在短期内再次染烫头发会使头发枯黄、分叉甚至脱落；

尽量减少使用吹风机。频繁使用吹风机会使头发失去水分，变得干燥毛躁；

尽量避免长时间暴露在阳光下，长时间暴露在阳光下会使头发干燥、易断；

注意个人身体状况。若有遗传性掉发问题或疑似患有脱发病，请及时就医。（通讯员 邹燕）