每年的10月20日是世界骨质疏松日，2023年宣传主题是“强肌健骨，防治骨松”。随着人口的老龄化，骨质疏松已经成为全世界的健康问题。如何防治？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤科专家吴官保教授为您专业解答。

什么是骨质疏松症？

根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种以骨量降低和骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、容易发生骨折的代谢性骨病。骨质疏松症在我国是比较常见的疾病，患病人口约8000万，发病率为6.97％。

哪些人容易患上骨质疏松症？

吴官保表示，诸多方面因素可导致骨质疏松症，包括家庭遗传因素、体形瘦小、钙质不足，还有缺乏运动、吸烟酗酒、过量饮用咖啡浓茶等不良生活习惯，长期服用类固醇、过量的甲状腺激素等药物，以及患类风湿关节炎、甲亢、糖尿病等疾病，以上人群容易患上骨质疏松症。一般来说，女性比男性更容易患上骨质疏松，尤其是高龄、低体重女性，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群，需要格外注意预防。

骨质疏松会引起哪些不良后果？

有人认为骨质疏松是小病，养养就好了，无须小题大做。骨质疏松症如果不及时治疗干预，轻则引起腰酸背痛、容易骨折等问题，还可能导致驼背，脊椎、关节变形，甚至呼吸功能下降等严重后果，建议大家如果有相关问题，一定要及时进行检查和治疗。

日常生活中该如何预防骨质疏松症？

骨质疏松症是可防可治的慢性疾病，宜尽早预防，长期预防。健康规律的饮食和日照、适度的运动均可有效预防，同时需树立骨质疏松的预防“任何时候都不为早、任何时候都不为迟”的理念。

1.注重健康饮食

增加钙质摄取，多喝牛奶，多食用燕麦、小麦、虾蟹、豆腐、杏仁、蛋奶制品等含钙量高的食物；

补充充足的维生素和蛋白质；

多食用健脾运脾、补肾的食物；

控制糖和脂肪的摄入，忌高油高盐等。

2.积极的生活方式

饮食禁忌：忌多吃糖、摄入脂肪过多、吃的过咸、嗜喝咖啡、过度饮酒与吸烟等；

适当体育锻炼：如有氧运动、肌肉练习、平衡和灵活性训练等。需要注意，骨质疏松和骨折病人应在医生的专业指导下运动；过度锻炼也容易患骨质疏松。

3.规律的日照

每天花半小时左右，到户外接受温和的阳光直射(避免暴晒)。日常生活中要避免以下错误观点：

喝骨头汤能防止骨质疏松。

治疗骨质疏松症等于补钙。

骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。

老年人治疗骨质疏松症为时已晚。

靠自我感觉发现骨质疏松症。

骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。

骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。

骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。

骨折手术后，骨骼就正常了 。

骨质疏松症一般通过检查骨密度、生化指标测定等方式进行诊断。其中，双能X线吸收法(DXA)是骨质疏松诊断的金标准。吴官保建议，绝经后超过一年的妇女、女性超过65岁、男性超过70岁、发生过脆性骨折的成人、有骨质疏松症的相关风险因素或服用过导致骨质丢失的药物的人群应到医院进行骨密度测定，最好是双能X线吸收法(DXA)检查。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）采用法国生产的MEDIX90机型属于国际大品牌双能X线骨密度测定仪，拥有强大数据库并导入大量国人骨密度数据进行计算，采用锥形束扫描，扫描面积大，成像分辨率高，精确度高，自动质控功能。具有检测时间短、辐射剂量小、分辨率高，测量值的准确性和精确性都较高等特点，可尽早发现骨质疏松，及时采用中西医协同治疗。（通讯员 王艳姿）