肠道是人体重要的消化器官，主要功能是将食物进行消化吸收及排泄废物等。一旦肠道健康出现问题，轻则会便秘、腹泻，重则还会发生肠道炎症、息肉、肿瘤等疾病。因此，平时应做好肠道的养护工作。

长沙东大肛肠医院消化科医师表示，肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，包括小肠和大肠两部分。大量的消化作用和吸收都是在小肠内进行，而大肠的主要作用是浓缩食物残渣，形成粪便通过直肠经肛门排出体外。日常养护肠道，应注意做好以下几点：

1、合理膳食

平时要注意养成良好的饮食习惯，可以适当地多吃一些含有纤维素丰富的蔬菜、水果等，这样能够促进肠道的蠕动，帮助肠道内容物排出，也可以避免毒素长时间堆积在肠道内。

2、适当增加饮水量

水是人体不可缺少的物质，适当增加饮水量，能够促进肠道蠕动，帮助肠内容物排出，有助于改善便秘症状，也能够减少肠道内宿便和毒素的堆积，保护肠道健康。

3、定时排便

养成定时排便的好习惯，每天可以在固定的时间去厕所排便，如晨起或早饭后，久而久之可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。

4、规律睡眠

不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，影响肠道健康，所以每天应尽量保持固定的睡觉和起床时间，避免熬夜和过度劳累。

5、适当运动

如果平时很少运动，体内血液循环不畅通，新陈代谢缓慢，则容易导致便秘的发生，适当的运动可以促进肠道蠕动，可以更好地吸收营养，促进排毒排便。

长沙东大肛肠医院提醒，肠道是人体消化系统的重要组成部分，维持肠道健康对人体健康至关重要，所以在平时我们要注意养成良好的生活习惯，保护好肠道健康，以减少肠道问题的发生。（通讯员 舒丽）