随着现代生活的节奏加快和工作方式的改变，越来越多的人习惯长时间久坐。而这种久坐的生活方式可能会导致许多健康问题，其中一个比较常见的问题就是痔疮。那么为什么久坐会诱发痔疮？久坐人群又该如何预防痔疮呢？

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师王友云表示，痔疮是直肠末端黏膜下及肛管皮肤下静脉丛扩张屈曲所形成的静脉团，长期久坐是痔疮的常见诱因之一。久坐时，肛门局部受压，时间久了就会导致肛管局部的黏膜充血、肿胀，同时还会引起肛周局部血液循环不畅，会加重局部淤血情况，导致血管迂曲扩张，从而产生静脉曲张及加重病理性静脉曲张。另外，久坐导致组织长期受压，也容易导致局部细菌增生，从而容易引发局部感染炎症。

久坐人群，可从以下几个方面来预防痔疮：

1、改变姿势

长时间久坐办公或者学习时，每隔一段时间应起身活动一下，可以站起来走动一会儿，或者进行简单的伸展运动，以促进血液循环，缓解肛门周围的压力，减少痔疮发生。

2、改善饮食习惯

日常要少吃辛辣刺激性食物，可以多喝水，以及多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物可以增加肠道的蠕动，使得大便更加容易排出，减少肛门和直肠的压力。

3、保持肛门周围清洁

肛门是人体的排泄器官，平时注意勤换内裤，便后及时清洗肛门，可以清洁肛门周围的细菌和分泌物，减少感染的机会，从而预防痔疮的发生。

4、养成良好的排便习惯

养成每天定时排便的习惯，如有便意时应及时排便，避免长期延迟排便导致便秘，同时排便时要避免使用手机等电子产品，防止蹲厕时间过长。

5、加强锻炼

在日常生活中适当进行健身运动，如提肛运动、跑步、打球、游泳等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。

长沙东大肛肠医院提醒，久坐是痔疮常见的发病原因之一，所以长时间久坐的人需要注意经常起身活动，同时注意合理饮食、保持良好的排便习惯及加强体育锻炼等，以预防和减少痔疮的发生。（通讯员 舒丽）