红网时刻新闻11月9日讯（通讯员 肖贤强）运动是一项永恒的活动，生命不息，运动不止。其中，跑步是一项兼具身心健康的主要运动形式，但有时不适当的跑步活动可能会给我们的身体带来伤害。最近，湖南省直中医医院关节运动医学科就连续碰到2例因参加运动会时跑步用力过猛而导致髂骨撕脱骨折的情况。经过医师的手术固定，并详细的告知其运动准备措施后，目前已康复出院。为了更好地保持身体健康，点燃学生们的运动激情，今天湖南省直中医医院专家为大家介绍预防髂骨撕脱骨折的方法和注意事项。

一般而言，青少年的骨骼和肌肉系统还在发育中，骨骺未完全闭合，而髂前上棘是股骨肌群的重要起点之一，股骨肌群是跑步时最主要的肌肉群之一。当学生跑步时，如果股骨肌群的力量不足或者发力不当，就会导致髂前上棘承受过大的压力和拉力，容易发生撕脱骨折，当然其他地方一样的也可以导致撕脱骨折。了解这一点，我们可以更好地预防这一伤害。

在参加高冲击性运动之前，良好的热身和拉伸是非常重要的。正确的热身可以提高身体的血液循环，增加肌肉柔韧性，并为运动做好准备。拉伸运动可以帮助我们的肌肉更好地适应运动的力量和压力。特别是对于初高中生这个年龄段的运动爱好者，他们的身体发育尚不成熟，更容易受伤。因此，我们要确保他们在训练和比赛之前进行适当的热身和拉伸。

我们鼓励参加各种各样的体育活动，但是过度参与运动可能会导致身体承受过重的压力，增加发生髂骨撕脱骨折的风险。因此，我们需要合理安排训练量和休息时间，逐渐增加运动强度，给身体足够的时间来适应。此外，每天的运动时间不应过长，应给足够的休息时间来帮助肌肉恢复，减少受伤风险。