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健康科普|寒潮来袭,如何打好保护血管“保卫战”?

来源:红网 作者:廖春锋 李靖 编辑:周曼 2023-12-18 18:21:59
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19世纪,法国名医卡萨尼斯说:“人与动脉同寿”。近几日长沙的气温陡然下降,低温容易造成人体血管收缩、血压升高,进而诱发心脑血管疾病。因此要学会保护血管,打好保护血管的这场“保卫战”。

什么是动脉斑块?

随着年龄的增加,动脉粥样硬化,动脉管壁上会沉淀一块一块像蜡样的脂类物质,这就是动脉粥样硬化斑块。斑块的形成不仅仅造成血管管腔的狭窄,更重要的是不稳定性斑块(俗称“软斑”)。由于具有"易脱落、破裂"等不稳定的特性,一旦斑块发生破裂、脱落,就会形成血栓随血液游走,堵住心血管会发生冠心病、心梗,堵住脑血就会造成脑梗塞。

高危人群:三高(高血压、高血脂、糖尿病)、心血管疾病家族史、不稳定心绞痛、肥胖、吸烟、酗酒、嗜好高脂饮食、缺乏运动、经常熬夜等均属于高危人群。

这些因素导致血管“受伤”

寒冷天气 血管收缩:虽有冬日暖阳,但气温仍比较低。人体为保存热量、维持正常体温,会让血管收缩,减少散热。而血管收缩会造成血压增高,甚至血管痉挛,心脏负荷增大;还会影响血管中血液的流速,特别是大血管分叉处血流剪切力较大,容易造成动脉内膜损伤,进而诱发血管斑块破裂,导致脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。

滋补食物 血脂升高:很多人在冬季都有进补的习惯,而大量进补高油、高脂、高热量的食物,会造成血脂水平的升高,尤其是血液中的低密度脂蛋白胆固醇--亦被称之为“坏胆固醇”,易形成动脉粥样硬化斑块,使得我们的血管壁弹性减低,斑块不稳定,容易发生心脑血管意外。

过早晨练 疾病多发:许多人认为晨练运动对身体好,并且越早越好,其实不然。现阶段清晨室外湿度大、温度低,老年人在这时锻炼容易摔倒或受凉,从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或脑卒中等心脑血管疾病。

冬天斑块更容易脱落吗?

寒凉刺激

冬天由于寒冷刺激,容易引起血管痉挛及不规律性收缩,导致附着在血管壁上的不稳定斑块脱落或者斑块表层纤维帽破损,斑块内促凝因子入血,诱发局部血栓形成。

不良情绪

平时易生气发怒、过度兴奋以及剧烈运动等刺激,诱发体内儿茶酚胺分泌增多,进而会使血压突然升高,血管壁上的不稳定斑块受到影响,就会增加斑块脱落的概率。

忽视慢病

对于“高血压、高血糖、高血脂”的慢病患者,如果缺乏积极有效的控制和治疗,还容易引发斑块逆向刺激性生长,使血管斑块在几年间就呈几何倍数增大,引起动脉腔狭窄,甚至完全堵塞。研究证实,约2/3的脑梗塞与颈动脉堵塞有关!

老年人如何预防心脑血管疾病

调整心态,合理饮食:寒冷天气,人的情绪容易波动,易使人产生消极情绪甚至抑郁状态,影响人体的免疫功能而导致疾病发生。因此要及时调整心态,保持心情舒畅、乐观向上的心态。寒冷天气,人的食欲会增加,容易引起肥胖、高血脂等,可能会导致血压升高或诱发心绞痛和心肌梗塞等疾病,同时进食过多会引起消化不良和肠胃疾病;因此老年人一定要注意合理饮食,按时进餐等。

戒烟限酒,注意习惯:吸烟会引起血管痉挛,导致血压升高;酒精可加速心跳和血液循环速度。因此,老年人应戒烟限酒。冬季天气干燥且寒冷,易口干舌燥甚至发生口腔溃疡、便秘等情况,因此老年人应特别注意口腔卫生,保持大便通畅;必要时在医生指导下使用润肠通便药物。

防寒保暖,坚持锻炼:外出时穿好保暖衣服,戴好帽子、围巾和手套等,尽量少出门,少到空气不流通的场所活动等。同时,选择室内活动或太极拳、健身操等。

室内保暖,定期体检:冬季气温低,房间内容易缺氧,应经常开窗换气,注意保暖,最好在晨起和睡前开窗通风20分钟左右。定期到医院做体检,在医生指导下使用药物控制危险因素,防止心脑血管疾病的发生。

合理用药,寻求急救:有高血压、高血糖等基础疾病的患者冬季一定要定期服药,不可擅自停药或增减药量;每天监测血压、血糖;如有头晕、头痛等不适症状时应及时就诊。如突遇突发心脑血管事件时应立即停止活动、坐下或躺下,并保持镇静,呼吸要尽量缓慢并注意保暖,含服备用的速效救心丸或复方丹参滴丸;拨打120及家人急救电话进行救治。(作者系长沙市第一医院老年医学科一病区 廖春锋 李靖)

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作者:廖春锋 李靖

编辑:周曼

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