红网时刻新闻12月20日讯（记者 周曼 通讯员 张赛）冬季来临后，昼夜温差激增。特别是近期强寒潮入湘，湖南气温急剧下滑，部分地区迎来雨雪冰冻天气。当怀孕遇上严寒，孕妈妈们要怎么做才能安稳度过呢？红网记者采访长沙市妇幼保健院产二科副主任胡科，为大家进行科普。

“平时多关注天气预报，外出及时增添衣物，穿着保暖性能好的平底靴。同时，要注意避免穿过于紧身的衣服。”胡科提醒准妈妈，在家时，要保持室内温暖，室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜。孕妈妈在选择取暖工具时如选择电热毯，建议睡前提前预热，被窝暖和后关闭，避免电热毯长时间升温，禁止使用有质量问题的电热毯。

孕妇对钙质的需求量比一般人要多，常晒太阳有益于钙的吸收和利用，同时，孕妈妈进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。因此孕妈妈在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。也可以到室外散步，呼吸新鲜空气。

如果天气不佳没有阳光怎么办？胡科说：“饮食上，可以每天坚持喝一杯牛奶或者酸奶，都有很好的补钙功效，鸡蛋、牛肉、瘦肉等，也可以补充钙质。在运动方面，可以在室内可做孕妇操等较轻微的运动，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。天大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。”

冬季呼吸道抵抗力降低，极容易流行性感冒等由病毒引起的传染病。孕妈妈平时应养成良好的生活习惯，保持充足睡眠时间，保持心情愉悦。尽量少去通风不良的公共场所。必要外出时一定要佩戴口罩。注意个人卫生，避免感染病菌。如果身体出现不适如发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应及时就医。

长沙市妇幼保健院提醒，孕妈妈孕期出现阴道不规则出血，特别是出血大于月经量，可能胎盘低置及胎盘早剥等紧急情况，孕中晚期出现阴道流液情况，可能为胎膜早破，快到或已到预产期，出现由弱渐强的下腹阵痛伴少量见红，可能是分娩发动的征兆，出现以上情况必须尽早前往医院就诊。