“怎么月经量越来越少了？”“晚上睡觉也睡不着，心里很烦躁，是什么原因？”最近，越来越多三十多岁的女性朋友来到湖南省直中医医院门诊咨询，完善检查后才发现原来是卵巢功能减退，提前进入更年期了。湖南省直中医医院中医妇科门诊专家介绍，由于生活方式、工作压力等的影响，现代社会的快节奏，导致越来越多年轻女性卵巢功能过早衰退。

卵巢功能差有什么表现？

月经改变：月经量少，甚至2-3个月来一次月经，部分人群伴有月经量增多。

精神和植物神经功能紊乱：潮热出汗、情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛等。

心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

日常生活中我们如何改善卵巢功能减退症状呢？

1. 药膳

浮小麦饮：浮小麦30克、红枣6枚、甘草6克、龙眼肉5粒。水煎喝汤，吃枣和龙眼肉，每日1 次，连服7-10天。

莲子萸肉糯米粥：莲子肉、 山茱萸肉各20克，糯米60克。将3种原料洗净煮粥，煮成后加适量红糖搅匀即成。晚餐食用。适用于妇女更年期肝肾虚亏、头晕乏力、失眠、腰膝酸痛、虚汗不止、月经不调等。

麦枣糯米粥：小麦30克， 大枣10枚，糯米100克，共煮粥，加少量冰糖或蜂蜜。亦可加入龙眼肉15克共煮，晚餐食用。适用于更年期心气不足、神经衰弱、失眠健忘、心神不安等。

枣仁合欢粥：酸枣仁、合欢皮各30克，红枣10 枚，粳米50克。将枣仁、合欢皮水煎取汁与粳米、红枣共煮成粥。每晚睡前1小时空腹食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不眠等。

2. 运动调节

有氧锻炼：像跑步、游泳和骑自行车等活动，不仅可以降低患心脏病的风险，还能给情绪和睡眠带来明显的好处。

盆底运动：研究表明，经常进行骨盆底锻炼，可以增加绝经后妇女的性唤起和对性生活的满意度。（通讯员 伍琴 颜彦）