大雪标志着仲冬时节的开始，“大雪”，不是指降雪量越来越大，而是指气温更低、降雪的几率比小雪的时候大，天气阴气最盛，最盛之后就转为下行。那么我们人体的阳气也是如此，阴气最盛之时，也是阳气萌动之时。那么我们在大雪时节的养生就要注意以下两点。

第一：早睡迟起，御寒保暖。我们建议大家在晚上10点之前入睡，早上6点40以后再起床。因为早睡可以养阳气，迟起可以护阴精，同时要注意御寒保暖。《伤寒杂病论》说到“八虚之室”，指的是我们的双侧肩关节、肘关节、髋关节、膝关节八个部位。这八个部位最容易感受风寒之邪，也是邪气最容易藏匿的地方。我们常说的“老寒腿”，许多老人的风湿关节疼痛，就容易侵犯这些部位，所以我们要做到这些部位的防寒保暖。

第二：进补得当，温润护阳。俗话说：“冬季进补，开春打虎”。冬季的时候我们进补，可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，改善我们畏寒怕冷的现象。但是我们的进补必须以温润为主，可以吃一些富含有维生素蛋白质，和容易消化的食物，同时也可以食用一些药膳。因为药膳在固护阳气的同时，还能够顾护阴精，能够做到温润护阳。这些对一些素体阳虚，冬天特别怕冷，夏天特别怕热的朋友尤为适用。

另外我们可以进行一些穴位的刺激，我们可以常常按摩足三里、关元、气海等穴位。足三里穴是强壮的要穴，它位于我们的外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。能够提高机体的免疫力，增加抵抗力，能够调理脾胃，强身健体，祛邪扶正。还有我们的关元穴，在我们的下腹部脐下3寸，气海穴在我们的下腹部脐下1.5寸。两个穴位都能够培补下焦、益气助阳。

总结一下，大雪时节我们要做到，早睡迟起御寒保暖，温润进补固护阳气，还可以适当的按摩足三里气海、关元等穴位。愿大家在这个冬天做好节气养生，越来越美，越来越健康！（通讯员 金浪 佘畅 彭水秀）