红网时刻新闻7月11日讯（通讯员 万清文）临床中，很多女性因为长期工作压力大、久坐、多次人流、手术史等等，导致二十几岁年龄出现四十几岁卵巢，卵巢功能提前衰竭，卵子数量少、质量差。而他们之中的很大一部分人正在饱受不孕折磨，四处奔波求医问药，结果都不尽如人意，湖南妇女儿童医院中医妇科主治医师陶蔚娟提醒，卵巢功能减退还有机会通过养护、调理来达到自然怀孕的目的。

近日，陶蔚娟医师就遇到了这样一个典型案例。小云遇到陶蔚娟时虽然才34岁，但是4年前就被诊断为“卵巢早衰”，月经也是一顿混乱，有时候一个月来两次，有时候半年才来一次，经过多方求医，小云心神俱疲，但还是坚持每天运动，从不熬夜。

在陶医生的指导下，经过一段时间的调理，小云成功监测到排卵，2024年3月，小云月经推迟，自行验出怀孕，陶医生继续予以中药补肾结合地屈孕酮片安胎，一路保驾护航直到孕12周。

养好卵巢需要做到这些

要想自然孕育，不仅仅需要医生发现问题、解决问题，定制个性化治疗方案，在日常生活方面，也需要女性自身加以配合，这样才能发挥出1+1>2的助孕效果。

戒掉不良生活习惯

生活不规律，经常熬夜，两三点入睡，甚者抽烟、喝酒、嚼槟榔等都会伤害卵巢，导致卵巢受伤，进而卵巢功能减退，月经紊乱、怀孕困难。所以一定要戒烟戒酒戒槟榔，11点之前睡觉，早睡早起，顺应自然规律。

坚持锻炼，激发阳气

《黄帝内经》曰：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，动则升阳。所以建议女性每天运动半小时，每周起码运动150分钟以上，比如快走、慢跑、游泳、广场舞、太极、球类等等，微微出汗即可，激发人体阳气，如同唤起自然界的太阳让万物得以滋养。

保持良好心态

临床上来就诊的女性，很多都有纠结、焦虑的情绪，中医讲思伤脾，肝主疏泄，肝肾同源，肾主生殖，长期压力过大、焦虑，都会伤害到肝脾肾，从而影响卵巢功能。与其徒劳担心焦虑，不妨做些快乐的事来放松心情，好孕总在悄然之中发生。

多吃这些食物

中医理论，肾主生殖，脾主运化，我们的生殖功能与肾直接相关，而肾为先天之本，脾为后天之本，通过补后天可以养先天。

推荐食物：桑葚、枸杞、覆盆子、石斛、玉竹、山药、莲子等。