20来岁的年轻女子小唐近段时间来总感觉疲乏无力、打不起精神。一开始以为是工作压力太大所致，于是小唐辞了职，在家休整，可症状并无改善。

小唐想上网查查“疲乏无力是什么病”，但不少搜索结论都指出她的症状有患上肿瘤的可能。越查越害怕，小唐忍不住胡思乱想，忧心忡忡，连续一个月都是到了凌晨两三点才能勉强入睡，早上六点多就醒来。

眼见小唐日渐憔悴，家人专程带着她来到长沙市第三医院健康管理中心做了针对性体检。结果出来后，主检医师告诉小唐，检查并没有发现明显的健康问题，她所出现的乏力症状很可能是亚健康状态。

传统观点认为“无病即健康”，但随着现代学习、工作、生活压力的增大，不少人都处于亚健康状态。长沙市第三医院健康管理中心主任周非介绍，亚健康状态的特点是无论从临床体检还是化验中，都查不出明显的器质性病变，但自我感觉很累，工作时无精神，生活中缺少乐趣，而且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应。

周非提醒，身体出现以下三个方面的表现，即提示可能进入亚健康状态。

躯体方面表现：疲乏无力、肌肉和关节酸痛、睡眠紊乱、食欲缺乏、易于感冒及眼部干涩等。

心理方面表现：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。

社会交往表现：不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

周非认为，“亚健康”既有向慢性病发展的趋势，也能通过合理的干预使人体重返健康状态，年轻人要学会心理调节，增强健康与保健意识，树立正确的健康观、人生观和价值观，才能改善亚健康状态。

坚持健康饮食

戒烟、限酒，不吃槟榔，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，不暴饮暴食，减少油腻、辛辣刺激性食品。少吃甜食，包括少喝饮料。

坚持有氧运动

建议每星期150分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑、登山、游泳、太极拳等。但要循序渐进，量力而行。

坚持作息规律

尽量不要熬夜，建议每晚保持7～8小时的睡眠时间。

合理安排工作

今日事今日毕，但不要给自己太大压力。

培养兴趣爱好

经常参加文娱活动，使生活充实丰富。

定期健康体检

预防胜于治疗，建立预防意识，积极定期体检。

很多年轻人遇上身体不适，第一时间选择网络自诊。看似省去了排队挂号、检查的麻烦，其实暗藏风险。一些看似相似的症状可能由不同的病因引起，相同的疾病在不同人身上也会有不一样的表现，需要医生面诊、体查，结合既往病史和专业的辅助检查来综合判断。

周非提醒，网络自诊误诊率极高，要避免小病被网上夸大成大病，带来不必要的心理负担。（通讯员 胡忠东）