夏季高温，热浪不断，在闷热的三伏天，不少人都要靠空调来“续命”。近期，长沙市第四医院膝关节痛求诊患者骤增，大多是在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致“空调腿”。长沙市第四医院骨科专家提醒，在享受清凉的同时，也要小心空调可能引发的身体问题。

什么是“空调腿”

“空调腿”是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛的情况，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受。

空调温度过低加重关节疼痛的原因

虽然寒冷并不是导致骨关节炎的病因，但寒冷的确会加重关节炎的症状，所以膝关节炎患者会发现膝盖是个“天气的晴雨表”。之所以会出现这种情况，主要有四个原因：

由于关节周围的血液循环缓慢，寒冷刺激会造成血管收缩，因此会进一步造成血流放缓，供血量减少。

血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子被血流带走的速率降低，从而导致关节的症状加重。

寒冷刺激容易造成关节周围肌肉肌力下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用下降，使得关节容易受到伤害，或加重原有的症状和功能障碍。

寒冷可以直接影响关节软骨、关节滑膜的功能，进而影响关节液的分泌，使关节液的粘弹性下降。

所以，当关节经常发凉、怕冷、怕风，可能关节内部已发生退变，如果没有明显的疼痛、酸胀，不必太过担心，这是在提醒自己要好好保养。如果在阴凉寒冷天气或者温度低的空调房中待久了这些症状会加重，甚至酸胀、疼痛、卡顿，建议及时就诊，早发现、早诊断、早治疗。

如何降低空调对膝关节患者的伤害

避免直吹：白天工作或夜晚休息，避免空调风直吹。当久坐吹空调感觉有凉意时，一定要站起来活动活动四肢和身体。

注意保暖：若长时间处于低温的空调室内，最好穿长裤或用小毛毯将裸露在外的膝关节等部位盖住。

控制温度：温度不要调太低，一般空调温度以26℃左右为宜，室内比室外低3-5度为佳。

适当运动：根据自身的身体状况，做一些有氧运动如散步、慢跑、骑自行车等。

适当休息：不可过度贪凉，避免长时间待空调房，每天至少开门窗1小时，保证室内外空气的流通。

合理饮食：多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，抵抗关节退化。（通讯员 张玉婷 韩志鹏）