“肩周炎”这一疾病长期困扰着中老人朋友的生活,影响他们的健康,那么有没有个性化的治疗方法能帮到备受肩痛困扰的朋友们呢?答案是肯定的。
首先要了解什么是肩周炎?肩周炎又称“冻结肩”“五十肩”“粘连性肩关节囊炎”等,好发于40-70岁的中老年人,在这个年龄段有2%-5%的患病率,女性较男性多见。肩周炎表现为肩关节周围疼痛,肩关节各个方向主动和被动活动度降低。
肩周炎的本质是粘连性肩关节囊炎,是由某些原因(过度劳累、不良姿势、肩部受寒、软组织退行性病变等)导致的肩部肌肉、肌腱、滑囊和关节囊的损伤和炎症。
肩周炎分几个时期?
第一个时期:疼痛期,表现为肩膀的酸软疼痛(持续2-9个月)。
第二个时期:僵硬期,肩关节活动受限,无论向前、向后、向外都难以舒展(持续4-12个月)。
第三个时期:恢复期,僵硬感消退,肩膀能够自如活动,病情好转(持续5-26个月)
如何判断自己是否得了肩周炎?
我们可以通过简单的自测来判断自己是否患有肩周炎,以下是2个简单的测试方法:
肩关节活动度测试。双手交叉放在胸前,试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显,可能是肩周炎的迹象。
肩关节力量测试。将手臂伸直放在身体旁边,试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显,也可能是肩周炎的症状。
日常生活中如何预防肩周炎?
防寒保暖。肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
避免长时间的手拿手机及伏案工作。坐着或者躺着手拿手机刷视频、看抖音、伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。因此经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。所以这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
加强功能锻炼。肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、八段锦,或在家里进行双手摆动等运动。要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
肩周炎在家自我锻炼小方法有哪些?
划圈法:划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈,横圈为左右方向划圈。每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天练3~5次。
爬墙法:面壁而立,双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。用力尽量向上爬墙,逐渐提高爬墙的高度,直至正常。
医生提醒,需要注意的是在功能锻炼之前建议去医院诊疗,排除一下其他疾病,如肩袖撕裂;且功能锻炼一定要等急性期过后才能开始,以不加重夜间疼痛为限。
湖南省直中医医院针灸推拿康复门诊针对肩周炎的治疗方法有很多,因病因、病情和个体差异而异,一般包括以下几个:
常规治疗。对于大多数患者来说,常规非手术治疗是首选的治疗方法,包括传统针刺法、电针法、温针法、推拿、药物以及其他物理治疗等。如热敷、理疗等,可以促进血液循环和缓解疼痛。
现代康复治疗。对于部分病情严重或常规治疗效果欠佳的患者,可进行关节囊液压扩张等现代康复治疗方法。肩关节液压扩张即是在狭窄的关节腔内加压注入液体,通过液压分离粘连,扩张关节间隙,它和肩周痛点封闭注射一样,是把液体冲压力作为深层粘连组织的松解动力,以改善病灶区的微循环,并对组织炎性渗出液的粘滞度具有调理作用,促进其吸收 。目前,针灸推拿门诊治疗团队已成功开展精准引导下关节囊液压松解术,治疗效果优于其他治疗方法,明显缩短治疗病程,且治疗成本低。(通讯员 何龙 汤铖)
来源:红网
作者:何龙 汤铖
编辑:吕周阳
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