陈晓双（化名）是初二学生，9月即将升初三，8月下旬，他在家长陪同下来到长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科心理门诊。家长讲述，晓双暑假前半段状态很好，但近一周脾气暴躁，动不动就发火，有时会摔东西，吃饭明显减少，睡觉时间较晚，总说自己睡不着，白天做事也没兴致；时常抱怨学校不好，不想上学，家长开解也没有用。经评估，医生发现晓双是因为临近开学产生了焦虑情绪，引发了一系列的身体和人际反应，俗称“开学综合征”。

从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、写作业拖拉磨蹭等表现，有人形象地把这种情况称为“开学综合征”。

对此，家长无须过度担心。

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子的症状会逐渐消失，不会对身心健康造成大的影响。

需要提醒家长的是，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应保持平常心，增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑情绪，同时，要积极引导孩子调整作息，建立生活的稳定性。当孩子症状较重，比如这些症状影响了孩子的日常活动、社交等，或持续时间较长（超过两周），则需要寻求专业医师的帮助。

适应能力较差、难以融入集体生活的学生。

在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。

明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。

对自己高标准、高要求，急于求成的学生。

曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。

受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。

面对孩子出现的紧张、焦虑等情绪，家长可以这样做。

1.减少娱乐活动，调整作息，逐步增加运动

快开学的这段时间，家长需要逐步减少孩子的娱乐时间，尤其是电子产品使用时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，集中注意力。

假期里很多孩子的作息是不规律的，因此面对开学在即，家长需要帮助孩子逐步恢复与上学时相近的作息，定时睡觉，定点起床。

对于户外运动少的孩子，家长要带孩子进行适量的户外运动，以免开学后突然增加的运动量让孩子感到不适。

2.与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会中夺冠运动员的励志故事、热播电影或电视剧的观后感等，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予孩子积极的心理暗示，比如，开学了学校有很多可以一起玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对回到校园有所憧憬。

此外，家长早晨起来跟孩子一起打球、跑步、踢毽子，也是一种有效的感情交流，能达到润物无声的教育效果。

3.鼓励孩子拟定学习计划

家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也不妨拟定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅能培养孩子的阅读兴趣，提升人文素养，还有利于拓展孩子的知识面，更重要的是让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不只是我一个人在学习”。

（本文内容综合来源于红网、健康中国、湖南疾控）