时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，即“出暑”。这时炎热逐渐退去，很多时候还会迎来一波“秋老虎”的高温。处暑时节早晚稍凉、中午气温略高，温邪尚在，而此时降雨量偏少，燥邪当令，所以处暑养生，要防温燥。

饮食养生

中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体，易伤及肺津，出现干咳、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。饮食上可以多吃滋阴润燥的食物，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥；少吃辛辣食物（辛味入肺）；增加酸性食物（酸味入肝），如山楂、酸梅、葡萄等，这样能有效收敛肺气、滋养肝脏，保护阴液。像西瓜这类寒性水果，则尽量少吃，或不吃。

起居养生

“养生之道，莫大于睡眠”，处暑时节应早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展。适当午睡，有利于缓解秋乏，注意午睡时间不宜过长，一般不宜超过1小时。处暑节气昼夜温差较大，因此平时身边可备一件秋装，根据气温变化酌情增减衣物。白天可适当开窗通风，晚上睡觉则要关好门窗，尤其注意腹部保暖，选择合适的薄被，防止夜间受凉。

另外根据自身体力状况，在秋季可选择爬山、慢跑、瑜伽、打太极拳等运动，运动强度以微微出汗为宜，养成锻炼的习惯。通过调整睡眠及运动，以更好地储存及收敛阳气，预防各种寒邪疾病。

情志养生

“自古逢秋悲寂寥”，秋风、秋雨、落叶，常给人一股肃杀、凄凉之感，容易令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己保持乐观向上及平稳的情绪，可以通过聆听舒缓音乐、看书习字、冥想等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。

很多女士在助孕期间易紧张焦虑，如果通过上述方法仍不能缓解时，还可以通过中医调理，心理减压等途径来改善。

艾灸养生

处暑在夏秋之交，人体由春夏养阳到秋冬养阴的转换，此时体内气血不稳，通过艾灸来刺激人体的经穴，可调节人体的气血运行，从而加强对五脏六腑的养护。艾灸穴位推荐：神阙。神阙即肚脐，脐通百脉，在处暑时节艾灸神阙穴，能养脾胃、补气血、调阴阳。（通讯员 陈晓会）