随着高温天气的到来，中暑现象频发，如何预防中暑的发生？湖南省康复医院专家为您支招。

预防中暑情况发生，注意以下几点

多喝水，保持水分：即使感受不到口渴，也需要定时补充水分，避免过度摄入酒精和高糖分饮料，这些饮料会导致人体内失水，加重中暑的风险。

注意饮食：多吃清淡易消化的食物，多吃富含水分的水果和蔬菜。补充电解质，可以通过饮用运动饮料，来保持体内电解质平衡。

合理安排出行和作息：避免高温时间段出行，出行时可以佩戴帽子或者遮阳伞进行防护，也可随身携带藿香正气水、仁丹等降温药物。室外劳动者合理安排工作时间。

穿着适宜，利用设备降温：可以选择透气舒适的衣物，当室内温度较高时，可以选择使用空调、风扇等进行物理降温。

学会自我观察：了解中暑早期症状，如头晕、恶心、乏力、出汗过多或皮肤干燥。出现这些症状的时候，需要立即停止活动，转移到阴凉处，同时补充水分。

如果在外碰到中暑的情况，该如何处理？

立即移至阴凉通风处，脱去多余衣物，迅速降温。可以使用风扇或空调，但避免直吹冷风。

轻度中暑者，及时补充水分和电解质。但注意，不要给意识不清的患者喂水。

用冷水、湿冷毛巾擦拭皮肤特别是额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管处，帮助降温。

若患者出现昏迷、抽搐或呼吸困难等严重症状，应立即拨打急救电话，尽可能提供患者信息和现场情况，并时刻关注患者生命体征。

避免使用阿司匹林或布洛芬等药物，因为它们可能加剧中暑症状。（通讯员 龚婷）