炎炎夏日，高温与强光似乎成了这个季节的代名词。虽然阳光是万物生长的源泉，但长时间暴露在这样的天气条件下，眼睛也面临着不小的挑战。长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生来科普。

长时间暴露在阳光下对眼睛有何影响？

紫外线侵害：夏天的阳光比较强烈，紫外线会对眼睛造成损伤，出现视力下降、视物模糊等症状；紫外线会损害眼睛的角膜和晶状体，引起眼睛干涩、疲劳等问题。

眩光问题：阳光强烈时，眩光会让视线模糊，影响视觉舒适度和清晰度。

干眼症：天气炎热，空气干燥，阳光照射后可能会使眼睛的泪液分泌减少，蒸发过快，从而诱发干眼症，出现眼睛干涩、有异物感等症状。

视疲劳：如果长时间处于阳光下，可能会使眼睛处于疲劳的状态，伴有眼睛干涩、眼睛疼痛等症状，患者可以适当闭眼休息。

视力下降：可能会使眼睛出现疲劳，甚至还会伴有视力下降的现象。

角膜炎风险：太阳对眼睛的伤害还包括有发生角膜炎的风险，可能会引发角膜炎，导致眼睛红肿、疼痛等症状。

白内障风险：长期暴露在强烈的阳光下，会增加患白内障的风险，导致视力模糊和眼睛敏感。

对视网膜损伤：直视太阳强光，紫外线可以导致视网膜的色素细胞损伤，影响视网膜功能，甚至会导致失明。

如何在夏日保护好眼睛?

物理防晒：戴太阳镜、长帽檐的帽子或遮阳伞来防止紫外线照射眼睛，避免直视太阳，在阳光强烈时，建议减少户外活动，上午十点到下午三点，尽量避免出门。

眼部按摩：选择安静、光线柔和的环境，闭上眼睛，用指腹轻轻按压眉弓、眼窝等部位，每次约5～10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解视疲劳，但需注意力度适中，以免对眼球造成压迫。

适度用眼：避免长时间盯着电脑、手机屏幕，每小时休息5～10分钟，眺望远方或做些眼部放松活动。长时间注视同一物体会导致睫状肌持续收缩，易引起视觉疲劳甚至近视加重。休息时可以让眼睛得以放松，减轻不适感。

眼部保健操：定期进行简单有效的视力保健操可以帮助缓解眼部压力，建议每天至少做两次。通过特定动作刺激眼部穴位来改善血液循环和调节神经功能，从而预防及缓解视力下降。

滴眼液：选用缓解眼疲劳、眼干燥的滴眼液。在干燥或过敏导致干涩时能够起到润滑作用，缓解因环境因素引起的不适。

饮食调理：多食用富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、胡萝卜中的化合物，具有抗炎效果，能辅助保护眼睛免受自由基损伤。

同时，保持良好的生活习惯，如充足睡眠，也有助于维护眼睛健康。（通讯员 阳意 曾小利）