在9月10日这个特殊的日子——教师节，让我们把目光聚焦在辛勤耕耘的教师们身上。教师，他们在教育的舞台上默默奉献，然而，在长期的教学工作中，教师们也容易患上一些职业病。

教师常见职业病有哪些？又该如何防治呢？了解这些职业病，关注教师健康，为他们的教育之路保驾护航。

01

咽喉炎

教师长时间、“高分贝”说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至会出现短暂失声。

【防护措施】教师在日常工作中，应练习科学发声，避免长时间大声讲话，注意劳逸结合，减轻声带疲劳；若使用粉笔，应注意粉尘防护，如有效通风等；在咽喉炎急性期，应及时治疗、注意休息。

此外，教师在日常生活中还应注意：保持口腔卫生，饭后漱口；清淡饮食，足量饮水，可常饮润喉茶（用胖大海、麦冬、菊花、金银花等泡水代茶饮），常吃润喉食物（如梨、苹果、白萝卜、百合等），适当使用润喉片；忌烟酒，尽量少吃辛辣、过冷、过烫食物；避免受凉，预防感冒等。

02

颈、腰椎病

教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局部肌肉负担过重，椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。在课外备课或批改作业时，教师长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛。

【防护措施】注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下，避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时可以热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。

03

视疲劳，干眼症

教师用眼多，容易患干眼症，出现眼疲劳、异物感、干涩感、眼痛、畏光等症状。

【防护措施】教师在日常工作和生活中，首先应避免长时间用眼、使用电子设备，持续用眼后应注视6米外20秒，可进行“眨眼练习”（正常闭眼2秒，睁开后再正常闭眼2秒，睁开后紧闭眼2秒）和“盲工作”（无需用眼时闭上双眼）。其次，应保持良好姿势、合适视距和良好照明。此外，坚持做眼保健操、加强户外锻炼、保持营养均衡等，都有助于防治干眼症。

04

静脉曲张

教师课上久站、课后久坐，久而久之，容易引起下肢静脉曲张。其主要症状有双腿酸胀不适、水肿、小腿静脉青筋样凸起等。

【防护措施】教师上课时，应避免站立不动，可两腿交替承重，转移身体重心，也可通过适当走动等方式促进下肢血液循环。休息时，可抬高双腿，促进下肢静脉回流。坐位工作时，应避免长时间保持一种坐姿，尽量避免跷二郎腿，常做抬腿、勾脚等动作。

日常生活中，应适当运动，骑自行车、慢跑、游泳等运动都有助于预防下肢静脉曲张；每日睡前用热水泡脚，也有助于促进下肢血液循环、缓解疲劳。在医生指导下使用弹力袜，有助于防治下肢静脉曲张。

05

肠胃功能紊乱

教师工作压力大、精神紧张，工作时间长、节奏快，生活往往没有规律，久而久之容易导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，诱发胃肠疾病。

【防护措施】合理、规律饮食是预防胃肠疾病的关键。教师就算工作再忙，也要保证一日三餐定时定量。适当运动可以促进胃肠蠕动，预防胃肠疾病。同时，教师日常生活中还应注意颐养精神、调摄情志，避免或减少忧愁、思虑、恼怒等情绪对消化系统的影响。

06

心理失调

随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，上枢神经系统持续处于紧张状态，压力长期累积会引起心理反应，产生疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。

【防护措施】面对重重压力，教师应注意自我调节，保持积极、乐观、豁达的心态，尽量避免情绪波动。用辩证的眼光看待问题，及时宣泄不良情绪，积极参加文体活动，增进与他人的沟通交流，保证充足的睡眠和合理的营养等，都有助于缓解压力，维护身心健康。

（本文内容综合来源于红网、健康中国、大众医学杂志）