红网时刻新闻9月24日讯（记者 周曼 通讯员 张维夏）金秋时节，国庆假期，正好是家庭出游和放松心情，尽情享受美好的假日时光的好时机。湖南省人民医院急诊科二部副主任医师靖颖霞提醒，由于饮食、作息不规律等因素影响，老人、孩子和孕妇在享受假期的同时，更需做好自我保健和注意自身安全，才能享受健康愉快的假期。

老年慢性病患者需做好健康管理

“国庆长假是冠心病、高血压、糖尿病等老年慢性病患者需格外注意健康管理的关键时期。出行前，老人们最好去医院做个身体评估，做到心中有数。”靖颖霞表示，慢性病老年患者通常需要长期服用药物，因此在出行期间也须遵医嘱用药，不随意更改药量或停药。特别是冠心病患者，应随身携带硝酸甘油等急救药物，以防不时之需。此外，还可备好感冒、腹泻、止痛、防晕之类的药物。

“节假日期间，人们往往容易暴饮暴食，但对于老年患者来说极为不利。”靖颖霞提醒，老年人应合理安排饮食、三餐规律，避免过量进食，尤其是高脂肪、高盐分、高糖分食物，以及大量酒精的摄入。

秋季也是心脑血管疾病的高发季节，老年人出行时应注意保暖，诱发疾病的发生。冠心病、高血压、糖尿病等老年患者应选择适合自己的出行方式。特别是选择跟团游时，要选择不会过度劳累的旅游团，以免加重身体负担。如果长时间坐车或乘飞机，应时不时活动一下双腿或站立行走，以避免下肢静脉血栓形成。同时，在旅行中老年人应与家人朋友保持联系，以便及时获取帮助和支持。

带娃出行谨防意外伤害

“小朋友活泼好动，好奇心也较重，因此非常容易在游玩或外出时受伤。”靖颖霞表示，在亲子游过程中，意外伤害和疾病是一种常见的健康风险。为了保障孩子的安全和健康，需在出行前做好相应的准备工作。

家长应为孩子们准备合适的衣物或物品，携带必要的药品和防护用品，注意饮食卫生，尽可能地避免突发状况。

如是自驾游，家长应检查汽车车况和行车路线，准备好儿童安全座椅，并严格遵守交通规则，不走危险路段。如是乘坐公共交通工具，应该时刻关注孩子安全情况，避免过度挤压、被卡等情况出现。

孕妇出行前做好医疗评估

孕妇作为一个特殊的人群，出行的安全性和舒适性就尤为重要。靖颖霞表示，出行前，孕妈们最好先与自己的产检医生确认自己的身体状况，再酌情制定旅行计划，并选择与自己关系亲近的旅伴。但孕早期胚胎不稳和孕晚期怕提前发动的孕妇，不建议出行。

出行时，以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套等，以预防感冒，并准备一些孕妇适用的抗腹泻药及综合维生素药剂。孕妇一定要穿平底鞋，方便走路，还要避免前往岛屿或交通不便的山区，更不可前往蚊蝇多、卫生差的地区。

靖颖霞提醒，在品尝当地特色美食时，孕妇应该注意饮食卫生，避免食用不干净或者未煮熟的食物，合理安排饮食，保证营养均衡。同时，孕妇应时刻关注胎儿的健康状况，如有异常情况，及时就医。