小明妈妈发现14岁的小明在弯腰捡球时背部高低不平，走路姿势有点奇怪，于是到湖南省直中医医院医院咨询了康复治疗师，治疗师结合实际情况给出了相关解答和治疗措施。今天我们跟随湖南省直中医医院针灸康复医学中心的医生刘庆霞一起来了解什么是脊柱侧弯。

脊柱侧弯是什么？

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎应该是在身体的正中，左右两边对称，并且正常的脊椎从上到下是呈现一条直线。

如何判断脊柱侧弯？

我们要如何才能知道自己的脊柱有没有弯呢？几个简单有效的方法来初步筛查是否有脊柱侧弯，让我们一触即知。

一般检查：取站立位，查看双肩是否等高；左右两侧肩胛骨在脊柱两侧是否对称；侧面内耳-肩峰-臀部中间-膝关节外侧-足底后三分之一处，在一条直线且垂直地面。

亚当前屈试验：站立位，双脚并拢，双手合十，手臂伸直，从颈部开始慢慢将身体前屈弯到最大，从后侧观察后背是否有不对称的突起。

垂线观测法：用系规则重物的长线，线上端按于枕外粗隆，线下段自然下坠，调整站姿，让垂线正对臀裂。如背部中线偏离此线，就说明脊柱有点侧凸了。

脊柱侧弯如何矫正？

严重：如果侧弯超过了40度，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否需要进行矫正手术了。

中度：20度-40度的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。

轻度：对于不超过20度的侧弯，通过单纯的康复训练，就能取得一定的效果。

日常可锻炼的动作有哪些？

猫式：双手双膝撑地，吸气，将脊柱往下沉，将头抬起来；呼气，将脊柱往上拱，将头低下去。这个过程中，膝盖保持90度不变，10个为一组，每天可做1-2组。

臀桥：躺在地上或床上，将臀部缓慢抬起，同时背部慢慢升起，直到膝盖呈90度。将双手放置在背部下面，整个人呈拱桥状，动作保持1分钟。

孩童式：坐在膝盖上，头和双手向前倾，直到碰到地上，保持30秒，放松背部、颈部和臀部。

站式：站直，两脚打开，一只脚向外展90度，一只脚向内扣15度。双手平举直肩膀高度，头转向外展90度角的方向，每次维持30秒。

医生提醒，建议患者在医生的指导下进行训练，如果出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。（通讯员 刘庆霞）