红网时刻新闻1月22日讯（记者 周曼 通讯员 张道伟）湖南省气象台1月22日06时发布低温雨雪冰冻橙色预警，全省大部地区已出现雨凇或积雪，且最低气温<-2°C。暴雪如约而至，路面变得异常湿滑，给大家出行带来了不小的困扰，尤其是一些老年人、孩童、穿高跟鞋的年轻女性以及骑车的人们，更容易摔倒。雨雪天如何防摔倒？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）骨伤三科（关节外科）主任罗海恩为大家准备了雪天防摔指南。

如何防止摔倒？雨雪天气，可穿上防滑鞋或带有防滑功能的鞋子，同时尽量避免穿皮鞋等易滑鞋。雪天走路要慢行，保持与前方行人或车辆的安全距离，避免急转弯或突然停下，以防滑倒。同时，使用辅助工具，如拐杖、手杖等，有助于保持平衡，降低摔倒风险。

“老年人骨头较为脆弱，摔倒很容易导致骨折，雨雪天最好避免外出。如果必须出门，一定要慢慢行走，步幅不宜过大。女性雨雪天要尽量避免穿高跟鞋外出，可以选择穿着防滑性能好的平底鞋。小朋友在雪地里总是玩得很开心，家长们要时刻提醒孩子不要乱跑乱跳，玩耍时要选择安全的地方。”罗海恩特别提醒，骑士、环卫工人等户外工作者在雨雪天要特别小心。无论是自行车、电动车还是三轮车，都容易在湿滑的路面上打滑摔倒，需要时刻注意路面情况，保持车速稳定，尽量避免急刹车或急转弯。

摔倒了怎么办，罗海恩告诉我们，冬日雪景虽美，出行更要特别小心，尤其是容易摔倒的人群，要时刻保持警惕，如果不慎摔倒，尽量保持冷静，检查自己是否有明显外伤或疼痛部位。如出现疼痛或肿胀，切忌自行揉捏或热敷，以免加重伤情。若异物刺入身体，不要自行拔出。先观察一下自己的伤势，若无大碍，可尝试慢慢朝自己觉得方便的一侧翻身，呈俯卧位，然后膝盖和双肘着地，慢慢地站起来。如果疼痛难忍，应立即拨打120急救电话，及时前往医院就诊。

雪天出行时，请多关注身边的老人、小孩和行动不便的人群，多多给予关心和帮助。若遇到他人摔倒或受伤，请伸出援手，及时拨打急救电话，帮助伤者得到及时救治。