翘首以盼的大雪终于落下，一觉醒来，外面已是银装素裹，美不胜收。但变得湿滑的路面，也增加了出行难度，尤其是对于骨质疏松或关节炎患者来说，更是一大隐患。那么，雪中出行有哪些需要注意的呢？长沙市第四医院骨科医生为您支招。

怎么预防摔倒？

穿：选择防滑鞋或者橡胶底的鞋子，以增加与地面的摩擦力，减少滑倒的风险。及时更换磨损严重的鞋底，以保持最佳防滑效果。同时，建议穿长裤和厚实的袜子，为腿部提供足够的保护。

行：改变行走方式，采用小步慢走的方式，避免突然急转弯或加速，减少不稳定因素。尽量保持脚下平稳，避免大幅度摆动身体。使用雪地拐杖，雪地拐杖可以提供额外的支持，帮助保持平衡。特别是对于有跌倒风险或腿部力量较弱的人，可以提供额外的支撑和稳定性。时刻保持警惕，观察路面情况。注意保持头部直立，注视前方，避免低头看手机或其他物品，以防止因视线不稳而摔倒。通过保持警觉，能更早发现地面上的积雪或冰块，避免不必要的危险。如果可能，避免在冰和雪上行走，尤其是在清晨和夜晚，此时路面更加滑。

雪后哪些地方容易滑倒？

斑马线：一些斑马线是漆面材质，为的是夜晚反光提醒路人，但雪后会比较滑。

车辆出入频繁区域：因汽车通行频繁，雪会被压得很实，加上轮胎摩擦，会变得非常滑。

地铁或地下通道出口：人流量大，行人交织且速度较快，里面易有积水、泥泞，易结冰。

瓷砖地面：踩完雪地进入地铁、商场、办公楼等，鞋底与雪接触瓷砖会非常滑。

摔倒后如何正确应对？

保持冷静： 一旦摔倒，首先保持冷静。深呼吸，尽量避免惊慌。

检查身体状况： 立即检查自己是否受伤。如果有任何疼痛或异常感觉，不要强行站起来，而是寻求帮助。如果情况紧急，可以拨打紧急救援电话。

寻求支持： 如果摔倒后不能立即站起，尽量找到一个稳固的物体，如扶手、墙壁或椅子，以便慢慢站起。寻求附近行人的帮助也是一个明智的选择。

切勿强行起身： 不要突然站起，可以先坐一会儿，确保自己的身体状况良好后再慢慢站起。小心谨慎行动，避免二次摔倒。如感到疼痛明显或无法起身，不要强行尝试，应保持安全姿势并寻求他人帮助。

冰敷与压迫：对于小的擦伤或肿胀，可以考虑冰敷以减少肿胀和疼痛。同时，压迫包扎可以控制出血。但切忌过度按摩受伤部位，以免加重伤势。

就医处理： 如果摔倒后感觉严重疼痛、骨折或其他伤害，及时就医处理，不要忽视可能存在的潜在风险。

摔伤后不可取的做法

揉伤处：既不能缓解伤情，还可能导致局部水肿，加重伤情。

用毛巾热敷伤处：热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。

不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。（通讯员 陈韬 陶铁琼）