近期，呼吸道疾病高发，有的孩子甚至出现了多种病毒混合感染的情况。那么，孩子要如何运动才能有助于健康呢？孩子生病了还可以运动吗？长沙市第四医院儿科专家来解答。

不同年龄段的孩子，均应满足每天的最低运动量要求。3岁以下婴幼儿，应以多样化的形式进行运动，包括不同运动强度的活动，使身体每天处于活跃状态。3-6岁学龄前的儿童，每天的身体活动总时间应累计至少180分钟，每天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常表现为呼吸比平时稍急促，心率增快，微微出汗。运动方式有快步走、跑跳游戏、跳绳、踢球等。6-14岁青少年，每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动。高强度身体活动通常表现为呼吸比平时明显急促，心率大幅增加，出汗，停止运动后才能说话。运动方式有快跑、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。

呼吸道疾病流行期间，应选择人少的地方进行户外活动，剧烈运动时不宜佩戴口罩。处于急性感染期的孩子，不建议进行运动锻炼，应尽量休息，保证充足的睡眠时间。同时充足的饮水可促进机体新陈代谢，帮助降温、稀释痰液。康复期应选择温暖湿润的环境进行运动。适宜的环境温度为15℃-22℃, 相对湿度为40%-65%。相比正常状态，康复期的运动应缩短运动时间（每次5-10分钟）、降低运动强度，以中低强度运动（如步行）为宜，避免剧烈运动及外出游玩引起病情反复。（通讯员 雷媛）