冬至过后，正式进入“数九寒天”。随着气温走低，心脑血管疾病也进入了高发期。近期，长沙各大医院临床和门诊部人满为患，谷医堂线下中医馆也有不少前来问诊咨询的患者，其中以心脑血管疾病的居多。

在此，正糖名家专家易法银教授提醒：冬季心脑血管疾病尤为偏爱中老年糖尿病患者，因此对于糖尿病患者来说，一定要稳稳的控制血糖，格外留意因各种并发症引起身体的不适。

一、为什么冬季心脑血管疾病高发？

据英国一项研究发现，气温越低患病风险就越高。气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12℃以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

正糖名家内分泌专家易法银教授介绍，天气寒冷时，外周血管收缩以减少散热，血压升高，血流缓慢，进而心脏、大脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而容易诱发心脑血管疾病。

对糖尿病患者而言，如果不小心中招心血管疾病，死亡的风险同样加大。数据显示，糖尿病患者发生动脉粥样硬化性心血管疾病的比例高达1/3，糖尿病患者心血管疾病的发生风险大约是一般人的2~4倍，我国冠心病患者中糖尿病患病率约为52.9%。

据大庆研究对新诊断糖尿病患者长达23年的随访研究结果显示，糖尿病人群的死亡比血糖正常者大约提前10年。

因此，寒冷冬季糖友要适当调整生活方式，做一个“爱心护脑”的人，降低心脑血管发病的风险。

二、糖尿病患者如何预防心脑血管疾病？

毫不夸张地说，糖尿病和心血管病两者的关系就是打断骨头连着筋。那么，糖友在冬季该如何预防心血管病？正糖名家易法银教授认为，可以从下面四个方面做好预防。

1.减轻压力，适当解压

焦虑、过度疲劳或紧张状态会引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，可以通过培养爱好、听音乐、散步等来缓解日常生活中的紧张情绪。

2.注意饮食，控制体重

节制饮食，禁烟酒，减少胆固醇、脂肪和糖分的摄取量，控制好体重。尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等。

3.积极治疗基础疾病

预防心脑血管疾病，主要是控制好危险因素。对于血糖、血脂异常、有高血压的患者来说，要定时检查身体，遵医嘱服用降压、降脂药物，稳定斑块，控制好血压、血脂、血糖等。

4.适当活动，增强体质

适当运动不仅能让生活更充满活力，还能减轻体重，改善心功能。建议通过“心跳次数达到170减掉年龄”公式把握合适的运动量，过量运动反而会增加心脏负荷。

天气越来越冷，正糖名家提醒各位糖友，稳住血糖，健康生活，在冬季呵护好身体，安稳度过寒冬！（通讯员 赵佳瑾）