如果家中孩子排便费力、排便时疼痛和哭闹、大便质地变硬或呈小颗粒状,说明已经出现便秘。如果出现肚肚痛、拉粑粑痛、不愿意拉粑粑,便秘恶性循环,长期大便难,甚至形成慢性便秘,需要重视。长期处于便秘状态会产生腹胀、食欲减少等现象,严重时甚至影响生长发育。
生活中该如何预防小儿便秘?
湖南省第三人民医院中医康复科医生欧阳平介绍:
充分补充液体摄入量。养成清晨空腹饮水再活动的习惯,一般儿童早晨起床可以喝50-80毫升温水,2-5岁儿童应每天摄入600-800毫升饮水量,6-10岁儿童每天摄入800-1000毫升,11-17岁每天摄入1100-1400毫升饮水量,应保证每日充足水分摄入。
摄入足量的膳食纤维,如五谷类(玉米、燕麦、糙米等)、水果类(苹果、火龙果、香蕉等)、绿叶类(菠菜、韭菜、芹菜等)、根茎类(红薯、南瓜等)。
增强运动:儿童运动的锻炼方法有跑步、游泳、跳绳、球类运动等等,适当运动可带动胃肠蠕动,加快吸收消化,利于提高身体免疫力,增强体质。
减少油腻和高糖食品。中医认为过量饮食滋腻易阻碍脾胃运化,如油炸类、奶油制品等等,易引起消化不良和便秘,应尽量饮食清淡、营养均衡,多食富含膳食纤维的蔬菜和水果等。
定时排便:每日定时蹲厕,给大肠形成按时排便规律,建议每日6-7点晨起稍运动后蹲厕排便,每次蹲便时间尽量不超过10分钟。
小儿出现了便秘怎么办?
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揉按板门:板门穴位于手内侧大鱼际处,每次揉按约120-200次,治以健脾和胃,消食导滞;
清大肠:大肠穴位于手指外侧缘,由手指关节处单方向推至指尖,每次约200-300次,治以泻热通便;
揉腹:顺时针揉腹,皮肤潮红为度,加速肠蠕动;
按足三里、上巨虚:亦可推按小腿胫骨外侧,为胃经走行处,治以调理脾胃;
推下七节骨:第二腰椎至尾骨一线,向上直推止泻,向下直推通便,皮肤潮红为度;
捏脊:由下至上,脊柱正中1线、脊柱旁2线,边捏边提,每次6-9遍,皮肤潮红为度;
湖南省第三人民医院中医康复科提醒,便秘症状持续未得到改善,小孩出现烦躁不安或情况加重,建议及时就医。(通讯员 欧阳平)
来源:红网
作者:欧阳平
编辑:周曼 实习生 马婉华
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