红网时刻新闻2月22日讯（通讯员 许琴）2月19日，湖南发布最高级别的寒潮橙色预警，19日晚至21日，长沙地区平均气温下降14℃以上；21日晚至26日受冷空气持续影响，有冻雨，气温降至-1～1℃。

寒潮来临、气温骤降会增加诱发或加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病，以及上呼吸道感染（普通感冒、流感）、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的风险。老年人免疫力低，机体代谢功能下降，再加上大多数老年人合并有基础疾病，抵抗力、抗寒及抗病能力明显低于年轻人，更容易因严寒天气而受到健康伤害。

低温冰冻天气重启，老年人、特别是患有基础疾病的老年人该如何更好地应对？长沙市第三医院全科医学科专家整理了一份老年人防护指南：

注意保暖，防止受凉感冒

气温变化大，老年人的体温调节能力较弱，容易受凉感冒。因此，在外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动。如必须外出，穿戴防护用品，如帽子、口罩、围巾、手套等。特别注意头部、胸部和背部的保暖，以防止受凉。

合理饮食，保障营养均衡

寒潮时，老年人的新陈代谢减慢，身体的能量消耗增加，因此，要合理补充营养，增强免疫力。可增加摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体免疫力；适量摄入高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋等，以补充身体所需的营养；保持饮食清淡，避免高油、高盐、高糖，以预防高血压等疾病的发生。

适当运动，促进血液循环

低温使血管收缩，血液循环变慢，导致身体各部位氧气和营养供应不足，增加罹患心脑血管疾病的风险。运动可以有效增强体质、提高机体适应寒冷环境的能力。但清晨气温过低，晨练容易因为室内外温差诱发心脑血管疾病。可以在上午十点和下午三四点钟进行运动锻炼，如太极拳、慢跑、散步、广场舞等；室外温度过低时，可以在室内做体操等运动。

保持良好心态，避免情绪激动

老年人要保持良好的心态，调节情绪压力，增加生活乐趣。多与家人、朋友、邻居交流，分享快乐，倾诉烦恼，寻求支持，增强归属感和安全感；注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠；不抽烟，不饮酒。

警惕老年人跌倒

寒冷天气老年人穿着过多，步伐不稳，再加上天冷路滑，尤其要注意防滑防跌倒，特别是患有骨质疏松的老年人，跌倒后极可能发生骨折。使用手杖、轮椅等助行器的老年人要注意设备的防滑，独居老人注意与家人、朋友或社区工作人员保持联系。此外，在阴雨冰冻天气还应减少外出，外出尽量要有家属陪同，并选择有防滑功能的鞋。

居家注意事项

寒潮天气来临时，应注意居室合理开窗通风，避免长期紧闭门窗而导致的缺氧或一氧化碳中毒等情况发生。有慢性病的老年人一定要注意监测自己的血压、血糖等指标，要规律服药，避免自行断药或减少药物剂量。一旦出现胸闷、胸痛、肢体活动不便、口齿不清等症状要及时就医。