红网时刻新闻2月23日讯（通讯员 梁辉 王圣淳）近日，受持续强冷空气影响，长沙出现雨雪、冰冻天气，对人们出行和生产生活带来较大影响。因道路湿滑，湖南省人民医院收治骨折、外伤患者明显增多。仅2月22日早上8时到下午4时，湖南省人民医院岳麓山院区骨科七病区就连续接诊12名因滑倒导致骨折的患者，年龄主要集中在50至80岁。

“中老年人往往伴随骨质疏松，摔倒所致骨折风险更高。”湖南省人民医院岳麓山院区骨科七病区主任盛斌教授介绍，在滑倒摔伤所致骨折中，以桡骨远端骨折、脊柱压缩性骨折、股骨颈骨折最为常见，其中桡骨远端骨折患者（手腕骨折）占比最高。对此盛斌为大家准备了"防摔秘籍”。

首先，要提前准备好保暖服装、防滑鞋。冰雪天气出行，要戴手套，穿保暖的衣服；裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子要合脚，不穿滑脚的袜子；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；挑选合适的防滑鞋。

其次，脚踏实地，早出慢行。在冰雪天行走的每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒，尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。冰雪天出行最好预留更多的时间，早出门、慢慢走。

此外，建议大家学习企鹅走路——低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡。

如果不小心摔倒了怎么办？盛斌提醒，摔倒后切记沉着冷静，先要检查自己的四肢情况如何，不要贸然爬起来，若手脚无大碍，可以先侧身，转向自己觉得方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来。在这个过程中，身边如果有比较稳定的物体，可以借助它站起来。摔倒后如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑；应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况后，寻找援助，到就近医院就诊。