提起更年期综合征，很多人第一时间联想到的可能仅仅是情绪脾气的改变，让大家谈“更”色变，不仅焦虑、敏感、脆弱，还特别易“燃”易“爆”，甚至“更年期”这个专有名词被时代赋予了更多的色彩。

更年期可能出现哪些症状？

月经改变：月经紊乱，如周期缩短、量多或少、经期延长，或周期延长、闭经。通俗的说就是月经要么早来，要么晚来，要么来了不干净，要么甚至直接不来了，桩桩件件都让我们备受困扰。

血管舒缩症状：潮热、出汗，反复出现短暂的面部、颈部和胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，接着出汗，持续时间一般1-3分钟，夜晚和情绪激动时易发生，严重者每日发作可高达10多次。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。

自主神经失调症状：如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。白天头晕头痛心慌慌无心工作，晚上入睡困难多梦易醒好煎熬。

精神神经症状：激动易怒、焦虑或情绪低落、抑郁、不能自我控制以及记忆力减退等。不是我想发脾气，而是我也控制不住我自己，易激惹，易暴躁，家里人都躲着我，心中的苦楚无人说。

骨质疏松症状：肌肉、关节疼痛，腰背、足跟酸痛，易骨折等。很多姐姐阿姨们觉得这也疼那也疼，浑身上下不舒服，其实真的不是矫情。

泌尿生殖系统症状：尿频、尿急或尿失禁，阴道干涩、灼热，外阴瘙痒，性交疼痛，易发作尿道炎、膀胱炎。

心血管病变：绝经后妇女妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病的发病风险明显增加。

拒绝精神内耗 做勇敢的自己

更年期和青春期一样，只是女性人生的一个必经阶段，是指女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段，可出现在40~65岁之间，其标志性事件是绝经，绝经平均年龄在49岁左右。然而现在“更年期”这个词语在大众的口中却变味了，变成了脾气暴躁的代名词。

很多女性认为进入更年期就会迅速衰老，从而无法坦然面对，甚至排斥，更别说进行规范、系统的治疗了。这样不仅内心的煎熬一点也没得到解决，甚至还会加重病情。因此，正确认识更年期，当更年期症状出现时，不要有抵触心理，学会坦然接受，进行积极干预，更年期综合征或许没那么可怕。

及时干预 学会与更年期的自己和解

生活饮食运动调摄：营养、均衡饮食，规律作息，不要熬夜，培养一定的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，既可锻炼身体，又可转移注意力，还可以尝试一下中医的养生运动如太极拳、八段锦。

定期体检：每年一次体检必不可少，除了一些基础检查，妇科检查也很关键，包括宫颈筛查、妇科超声，还有就是乳腺检查和心血管疾病的筛查等。做到疾病早发现早治疗。

营养补充：更年期女性补充营养并不是天天大鱼大肉，而是要注意优质蛋白、氨基酸以及维生素的摄入，同时注意补充钙和维生素D，合理补钙可改善骨质疏松，降低骨折的风险。

药物治疗：当更年期症状对您造成困扰时，不要硬撑，可前往医院寻求医生的帮助，目前药物治疗包括激素补充治疗以及中医药治疗。中医药治疗更年期综合征的方式有很多，内服法包括中药汤剂及膏方治疗如滋阴润玉膏、解郁安神膏、活血养颜膏等，外治法包括刮痧、耳穴压豆、脐灸、针刺、足部熏洗等等。

如果有女性出现了上述的更年期综合征症状，请及时前往医院就诊，医生首先会进行相关的评估，根据评估和检查结果制定适合您的干预方案。（通讯员 袁洁姣 颜彦）