胃食管反流病是是一种常见的消化系统疾病，其特点是胃、十二指肠内容物逆行至食管，甚至更高部位，导致一系列不适和损伤，加上容易反复发作，常常影响患者的生活质量。

长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵表示，胃食管反流病的症状多种多样，既包括消化系统的典型表现，如反酸、反食、胸骨后烧灼感等，也涵盖了一系列消化道外症状，如咳嗽、喘息、胸闷等。这些症状的出现，往往与患者的日常生活习惯和饮食结构密切相关。

针对胃食管反流病的预防和自我保健，可以从这几个方面着手。在饮食方面，应注重低脂、低糖、低刺激性的原则，选择易于消化的食物，避免油腻、高脂肪、粗纤维等难以消化的食物。同时，适当增加富含蛋白质和维生素的食物摄入，减少食用刺激性的食物和饮料，如辛辣、酸性食物和酒精等。此外，合理安排餐次和餐量、避免饭后立即躺下、适当进行轻度运动、保持良好的睡眠姿势都是减轻反流症状的方法。

值得一提的是，心理因素在胃食管反流病的发生和发展中也起到了不可忽视的作用。焦虑、抑郁等负面情绪可能导致消化系统功能紊乱，从而加重反流症状。因此，保持良好的心态，学会调节压力，对于预防和治疗胃食管反流病同样重要。

最后，对于已经患有胃食管反流病的患者，定期进行医学检查和治疗是必不可少的。通过药物治疗、物理治疗等手段，可以帮助缓解症状，改善生活质量。同时，患者应积极配合医生的治疗方案，坚持定期复查，以确保病情得到有效控制。

长沙东大肛肠医院提示，胃食管反流病虽然是一种常见的慢性病症，但通过科学的预防和自我保健措施，我们可以减轻症状，提高生活质量。（通讯员 卿佩星）