小满气候特点为多雨潮湿，湿热之性偏著，容易让人们出现燥热，引起上火、口臭、口黏腻而苦、消化不适等症状。因此，清燥祛湿、清心解暑是小满养生的关键。长沙市第四医院医生来介绍一下小满养生的讲究。

养生饮食

饮食以清淡的素食为主，常吃清利湿热、养阴生津的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如肥肉、海鲜、辛辣、油煎、熏烤之物。

冬瓜薏米粥：冬瓜30克，薏米50克，同煮为粥。

绿豆海带汤：绿豆50克，海带50克同煮。

荷叶粥：煮粥时加些荷叶，味道清香，略有苦味，可醒脾开胃有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。

兰香祛暑茶：佩兰、藿香各9克，茶叶6克，可以起到祛暑解表、化湿和胃的作用。

苦菜：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，吃前先用开水焯烫，可以除去草酸，有利于钙的吸收。脾胃虚寒者慎食。

小满节气灸

中脘：和胃健脾，消除体内的湿气与寒气，在前正中线肚脐上4寸处。

足三里：健脾祛湿，增强免疫力，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

大陵：清心去火，安神宽胸，在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。（通讯员 刘君）