人体有着神奇的自我修复能力，但也有着独一无二的脆弱之处，脊柱便是其中之一。作为人体的中轴，它承载着我们行走、转身、弯腰等一切动作，维系着神经的畅通无阻。一旦它出现问题，就可能影响到我们的生活质量，甚至危及生命。因此，保护好脊柱健康，就是保护好人生之柱。

今年5月21日，是第14个世界脊柱健康日，今年的主题是“关爱脊柱，挺出精彩”。在这个特别的节日到来之际，让我们走近“脊柱”，了解最真实的自“脊”。

脊柱常见问题

脊柱由33节椎骨、坚韧的韧带和肌肉组成，蜿蜒曲折如同一条玲珑的水浪。在其中，颈椎是最灵活的部分，它给予了我们转动头部的能力；腰椎则最为强壮，支撑着上身的重量。即便如此，脊柱也并非钢铁铸就，它会随着时间的推移而出现自然退化，面临各种疾病的侵袭。

椎间盘疾病是常见的“头号杀手”。椎间盘就像一个坚实的垫圈，为椎骨之间提供缓冲。一旦它因为外力或年龄造成的退化而膨出、破裂，就可能压迫神经根，从而引发剧烈的腰腿疼痛。

骨质疏松也是不容忽视的威胁。骨骼会随着年龄的增长而逐渐流失钙质，骨密度降低，椎骨就很容易出现压缩性骨折，导致剧烈疼痛和身材驼背。

儿童脊柱侧弯，也就是群众口中提到的小驼背，是少年儿童和婴幼儿群体中的一种常见病症，轻则导致高低肩、影响生长发育，使身体变形，令患儿自卑；重则会压迫影响内脏功能。

强直性脊柱炎这类风湿病范畴的慢性退行性疾病。

其中脊柱退行性病变是所有脊柱疾病中最常见，也是困扰人最多的疾病之一。随着年龄的增长，脊柱所发生的一系列异常改变，临床主要表现为颈肩腰腿痛，该疾病以腰椎居多，颈胸椎次之，主要包括颈椎病、腰椎间盘突出症、胸椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱退行性侧弯等疾病，是骨科常见病，多发病。

关爱脊柱，“挺”出健康

对于脊柱健康的维护，预防才是最好的治疗。良好的生活习惯是保驾护航的最好办法。

保持正确的姿势。注意坐姿和站姿的正确性。工作时保持脊椎自然曲度，避免长时间久坐；提重物品时绷紧腹肌，用腿部发力，不要只靠背部肌肉；睡眠时尽量侧躺，枕头不宜过高过低。

选择合适的卧具和桌椅。选取合适的床垫、枕头：使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头，不仅可以提高睡眠质量，更重要的是可以预防因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等，从而保障我们的健康；选择一把合适的办公椅、学习椅子。最好选择有靠背、高度适中的办公椅，避免造成腰酸背痛。

保持合适的体重。我们可以通过锻炼来加强肌肉的力量。例如，举重、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。强劲的背部肌肉就像人体天然的“背心”，能够给予脊柱有力支撑，减轻负担。

健康饮食，科学养护。戒烟限酒对骨骼也大有裨益。酒精会影响钙质吸收，香烟会加速骨质流失。补钙对于中老年人来说是必不可少的。适量暴晒也有助于身体合成维生素D，促进钙质吸收。

长沙市第一医院脊柱外科专家提示，脊柱就像人体的坚实后盾，一旦出现异常情况，切莫大意疏忽。无论是一阵剧烈的撕裂般疼痛，还是持续的酸胀麻木，都应当高度重视。一旦发现脊柱异常，保持谨慎乐观心态，遵医嘱坚持治疗，定能重拾健康。（通讯员 陈琪）