腰痛伴下肢不适，是腰椎间盘突出症的临床表现，腰椎间盘突出症的形成主要归因于腰椎间盘的逐渐退化。随着年龄的增长，椎间盘内的水分逐渐流失，导致其弹性降低，从而更容易受到损伤。今天，湖南省直中医医院针灸推拿康复门诊专家就来和大家聊聊腰痛伴下肢不适的相关知识。

具体而言，腰痛的成因主要包括以下几个方面：

椎间盘退变是腰椎间盘突出症的根本原因；

外伤或暴力也是导致腰椎间盘突出的重要原因之一；

不良生活习惯在腰椎间盘突出症中扮演着一定的角色；

其他因素如遗传、妊娠、代谢性疾病（如糖尿病）、吸烟等，也被认为与腰椎间盘突出症的发生有关。

腰椎间盘突出症治疗上通常有手术与非手术治疗两种方法，非手术治疗包括药物治疗、物理治疗和中医治疗。

手术治疗是指当非手术治疗无效或病情持续恶化时，手术治疗则成为考虑的选项。手术方式包括单纯开窗椎间盘摘除术、椎间孔镜微创手术、后路椎间融合内固定术等。手术的主要目的是切除突出的椎间盘，解除对神经根的压迫，从而实现疾病的治愈。选择治疗方案时，医生会综合考虑患者的病情、身体状况以及潜在风险，制定个性化的治疗方案，绝大多数的腰突症都能通过正规的非手术治疗治愈。

7招让您远离腰椎间盘突出症困扰

腰椎间盘突出症这一术语虽显专业，但通过调整日常生活习惯，我们完全有能力显著减少罹患此病的风险：

保持恰当的姿势至关重要。无论是坐立，都应努力维持腰背挺直，避免不良姿势，如驼背或斜倚。坐时宜选用带靠背的座椅，并在腰部置放支撑垫，确保腰椎得到适当支撑。此外，不宜长时间保持同一姿势，应定时起身活动，如伸展或散步，以缓解腰部肌肉紧张。

避免长时间坐立同样重要。长时间坐立会使腰部肌肉持续紧张，增加腰椎间盘压力。因此，应尽量缩短连续坐立时间，每半小时至一小时变换姿势或活动。对于需长时间坐姿工作的职场人士，建议设置定时提醒，定时休息和活动。

正确搬运重物是预防腰椎间盘突出症的关键之一。许多人搬运重物时直接弯腰，此法对腰椎伤害极大。正确的搬运方式应是先蹲下，利用腿部肌肉承担重量，然后挺直腰部，用腿部力量提起重物。同时，尽量使重物靠近身体，减少腰椎扭转和受力。

加强腰部锻炼是预防腰椎间盘突出症的有效方法。腰部肌肉的强健直接关系到腰椎的稳定性。因此，应加强腰部肌肉锻炼，如进行小燕飞、五点支撑等动作，以增强腰部肌肉力量和耐力，保护腰椎免受损伤。控制体重亦是预防腰椎间盘突出症的关键措施。体重过重会增加腰椎负担，导致腰椎间盘更易受损。

应注意控制体重，避免过度肥胖，通过合理饮食和适当运动实现。例如，多食富含纤维的蔬果，减少高热量、高脂肪食物摄入；保持适量运动，如散步、慢跑、游泳等。

注意保暖对预防腰椎间盘突出症亦至关重要。腰部受凉会导致肌肉紧张和痉挛，增加腰椎间盘压力。因此，应注意保暖，特别是在秋冬季节和空调环境中，避免腰部长时间暴露于冷空气中。可穿着保暖衣物，或在腰部使用保暖贴片。

定期体检是预防腰椎间盘突出症的重要措施。体检有助于及时发现腰椎问题并采取治疗措施，防止病情恶化。

医生提醒，腰椎间盘突出症并非一种无法预防和控制的病症。只要大家平时关注腰部的健康，并从日常生活的细节入手，便能有效地预防腰椎间盘突出的发生。（通讯员 汤铖）