当温柔的阳光穿行在大自然万紫千红的画卷里，折射出彩虹般的缤纷，一层霜白像是一件薄衣，悄然无息地披在了大地身上。转眼，又是一年霜降。《月令七十二候集解秦露》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降，是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。

俗话说：“补冬不如补霜降”。人们认为，比起冬天的进补，霜降时节的秋补更有效果，也更容易实现。

吃好三样

吃柿子

民间有俗语：霜降吃个杮，冬天不裂唇。

霜降这几天，正赶上柿子成熟，此时的柿子皮薄肉鲜味美，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜。柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效。

霜降时节正是秋燥的时候，所以食用柿子成为食疗养生的首选，霜降吃柿子也成了多地的习俗。

吃萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”，所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。此时，多吃点萝卜，喝点萝卜汤，有助于降低血脂、软化血管、稳定血压，体虚的人还可以常吃，既可健胃消食，又能强身健体。

吃鸭肉

在闽南，霜降这一天要吃鸭进补。鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，而且鸭肉性寒凉，是秋季润燥的肉类首选。

做好四动作

调补肾：每天敲后脑勺1-2次

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

补肾、防感冒：热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

节气习俗

滋阴润玉膏

功效：滋阴清热 疏肝理气 补益肝肾

主治：用于因性腺功能逐渐减退导致的内分泌紊乱，出现阴虚内热、肝郁气滞、肝肾亏虚者，如：潮热汗出、心悸、眩晕、头痛、耳鸣、盗汗、失眠多梦、腰背酸痛乏力、胸胁不适、皮肤状态变差、外阴干涩等。

中医外治法推荐：中药沐足

中药沐足是用特有的中药处方煎煮后来泡足，具有通经活络、平衡阴阳、强身健体、祛病防病的作用。（通讯员 秦露）