小莫（化名）是一位足球教练，在一次教学演示中崴到了右踝，到当地医院进行X片检查，显示没有骨折。他想着回家贴贴膏药，“躺平”几天就会没事了。可10天后，小莫生的右踝依然肿得像个“包子”，皮肤颜色暗紫，踝关节更是僵硬不能转动，右脚一落地就疼痛难忍，只得拄着拐杖到长沙市中医医院（长沙市第八医院）芙蓉院区针灸康复科就诊。

副主任医师周丹接诊后，详细检查，全面评估病情，决定给予针灸、局部刺络放血等中医特色治疗。一次治疗后，小莫立马觉得疼痛和肿胀减轻了不少。随后，康复治疗师王宇采用关节松动术、肌效贴等治疗，促进淋巴回流缓解肿胀，解除粘连，增强力量，同时配合超短波理疗、消炎消肿、外敷医院特色制剂“三黄膏”，一套中西合璧的“组合拳”下来，不到一周的时间，小莫便能脱拐行走了。

芙蓉院区针灸康复科主任高智颖介绍，踝关节扭伤后，遵循“PEACE”和“LOVE”的原则处理损伤非常重要，它包括从急性损伤的处理到后续亚急性和慢性损伤的管理。

“PEACE”原则针对损伤的初始管理（受伤后3天）

P代表Protection，休息或限制活动1-3天，可以减少出血，防止受伤组织的肿胀；避免损伤加重的风险。尽量减少休息时间，长时间的休息会使软组织的力量和质量减弱。

E代表Elevation，伤处抬高，高于心脏水平，可以减轻肿胀。

A代表Avoid anti-inflammatory modalities，炎症对于组织再生有不可替代的作用，所以用抗炎药物可能对组织的长期愈合有害。

C代表Compression，使用肌效贴或绷带加压包扎，可以减轻关节内水肿和组织出血，但应允许关节进行充分的活动。

E代表Education，患者需了解自己的损伤与恢复期望，主动参与康复过程。

“LOVE”原则，主要应用于伤后恢复的后期（3天后开始）

L代表Load，积极的运动和锻炼有益于大多数肌肉骨骼疾病患者。在不产生疼痛的情况下，应尽早地增加机械应力，在症状允许的情况下尽快地恢复正常活动。

O代表Optimism，积极心态会对治愈产生积极影响，患者的悲观也与较差的预后有关。

V代表Vascularisation，选择无痛的有氧运动，可以促进受伤处形成新的毛细血管，促进血液供应，有助于恢复。

E代表Exercise，通过合适的运动，可以帮助神经对肌肉等控制的恢复，真正做到“恢复到原始水平”。

运动损伤的恢复是一个复杂和缓慢的过程，需要在不同的阶段采取不同的治疗方法。（通讯员 王宇 周丹）