三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一年中最冷的时段便在“三九、四九天”。一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。

为何要三九艾灸？

湖南省直中医医院的医生介绍，三九时段内阴寒之气最盛，对于患有慢性疾病的人来说，阳气更容易不足，极易引起旧病复发或加重。这时，作为中医外治法之一的三九灸，可以帮助温补阳气、驱散寒邪，调整人体的阴阳平衡，增强人体的自我调节能力。

三九灸作用

治已病，改善各类虚寒性疾病

“三九灸”的温阳效应有助于改善各类虚寒性疾病，可调理多种冬季常见的慢性病。像是过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等症，运用“三九灸”能起到很好的改善、调理作用。

调未病，改善亚健康状态

随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。针对现代人常见的失眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，“三九灸”能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。

巩固“三伏灸”的效果

进行“三九灸”，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能，对夏季已做过“三伏灸”的人群，有巩固效果的作用。“三伏灸”和“三九灸”是相互呼应、相得益彰的，两者结合在养生保健上会起到事半功倍的效果。

三九灸有哪些？

盘龙灸

适用于形寒怯冷、体虚易感冒等各种原因引起的颈肩腰背酸痛及亚健康状态患者；同时还能改善月经不调、宫寒不孕、失眠、头晕目眩、记忆力减退，提高免疫力，强身健体。

任脉灸

适用于亚健康状态者，如慢性疲劳、体虚感冒、畏寒、四肢不温。虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、宫寒不孕、痛经、带下病、产后虚损等。

八髎灸

适用于腰骶部疾病、下腰痛、痛经、月经不调、月经量少等月经病；腰膝酸痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症以及阳痿、早泄、遗尿等男科疾病。

葫芦灸

葫芦灸是以葫芦作为艾灸的工具来使用，广泛用于各种寒凝经脉导致的风湿痹痛、各种关节疼痛、胃脘冷痛以及寒性痛经。

脐灸

适用于小儿久咳不愈、挑食、厌食、遗尿、腹泻、呕吐、便秘、先天体质虚弱等症状。也可起到保健作用，增强儿童的免疫力，有助于儿童少生病。

成人可调理保养脾胃、更年期综合征、失眠、心悸等各种亚健康。

面部提升美容灸

主要功效是加速脸部的血液循环，促进脸部细胞新陈代谢，从而排出毒素达到美白淡斑，淡化黑眼圈，减少皱纹的形成。

火龙罐综合灸

主要适用于上背痛，局部肌肉拉伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、便秘、便溏、腹胀、消化不良、外伤后的水肿等。

（以上图片均由湖南省直中医医院提供）

适宜人群

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽、体虚易感冒等患者。

消化系统疾病：慢性胃炎、消化不良、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、便秘等属虚寒性者。

运动系统痛症：风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎等虚寒痛症患者。

妇儿疾病：慢性盆腔炎、痛经、不孕症、产后头痛、产后身痛、小儿遗尿等患者。

亚健康调理：对于阳虚怕冷、手足不温、免疫力低下、疲劳综合征等亚健康状态的人群具有调理作用。

养生保健：本疗法有助于提高人体免疫力，适合有养生保健需求的人群。

三九灸时间表

预灸

2024年12月12日—2024年12月20日

一九

2024年12月21日—2024年12月29日

二九

2024年12月30日—2025年01月07日

三九

2025年01月08日—2025年01月16日

加强灸

2025年01月17日—2025年01月25日（通讯员 呙琳萍）