腹胀是许多人都曾遭遇过的小麻烦，不仅会让人体感到不适，还可能影响食欲与心情。湖南省康复医院医生来介绍一下腹胀，掌握应对它的方法。

什么是腹胀？

腹胀指的是腹部存在膨胀或气体过多的充盈感，还可能还会伴有疼痛、嗳气（打嗝）、排气增多等情况。

导致腹胀的原因有哪些？

饮食：食用过多产气食物，如豆类、土豆、碳酸饮料，或进食过快、边吃边说，容易引发腹胀。

消化系统疾病：胃炎、肠炎、肠梗阻、胃肠动力不足等。

其他因素：腹部着凉、精神压力过大及药物副作用等。

腹胀应该怎样治疗和护理？

治疗：因疾病引起的腹胀应对症治疗；因药物副作用引起的腹胀则遵医嘱调量或换药；因肠道菌群失调引起的腹胀可用益生菌调节。

饮食：减少摄入易产气食物，细嚼慢咽，增加膳食纤维的摄取。乳糖不耐受者需减少食用乳制品。

运动：饭后散步；瑜伽中的一些体式如扭转体式、猫牛式等，能够帮助排气。

腹部按摩：饭后1-2小时进行，取仰卧位，双腿屈膝，全身放松。按摩者将双手搓热，从右下腹顺时针依次按摩升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠至腹部微热。

如何预防腹胀？

保持良好饮食习惯，规律进餐。

注意腹部保暖，尤其是在季节交替和夜间睡眠时。

调节情绪，减轻精神压力。（通讯员 曾美娟）