刷牙是每天必做的“功课”，但牙刷再努力，也只能清洁牙齿表面。那些“藏”在牙缝里的食物残渣和牙菌斑怎么办？长沙市口腔医院五一路院修复科主任、副主任医师周静提醒大家：牙线，是守护牙缝健康的关键武器！它能精准清除牙刷够不到的“死角”，有效预防牙缝蛀牙（邻面龋）和牙龈发炎。

如何筛选合适的牙线？

市面上牙线种类不少，怎么选才适合自己？周静主任给出专业建议：

1、蜡质牙线：表面光滑，适用于牙间隙较窄者，可减少摩擦阻力。

2、无蜡牙线：清洁力较强，适合牙间隙较宽者。

3、牙线棒：便于操作，适合儿童、正畸患者及手部活动受限人群。

4、膨胀牙线：遇水膨胀，适合牙缝较宽或有牙周病的人。

大家根据个人口腔情况选择合适的牙线，达到最佳清洁效果。

使用牙线的正确方法

截取长度：取40～45cm牙线，缠绕于双手中指，预留3～5cm操作段。

固定牙线：拇指与食指绷紧牙线，以轻柔锯式动作滑入牙间隙，避免暴力压入以免损伤牙龈。

全面清洁：将牙线紧贴牙齿侧面，呈“C”字形上下滑动，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。每个牙缝的内外两侧都要清洁。每清洁一个牙缝后，更换一段新牙线，避免将细菌带到其他牙齿。

清洁后漱口：使用牙线后，用清水或漱口水漱口，清除口腔中残留的细菌和食物残渣。

如果觉得线状牙线太麻烦，可以选择更方便的棒状牙线，清洁牙缝的方法与线状牙线相同。

使用牙线的注意事项

每天使用一次。建议每天睡前使用牙线，重点清理磨牙邻接区。

力度控制。使用牙线时动作要轻柔，避免用力过猛损伤牙龈。如果牙龈出血，可能是牙龈炎的信号，应及时就医。

定期更换牙线。牙线是一次性用品，使用后应丢弃，避免重复使用导致细菌传播。

儿童也需要使用牙线。儿童在牙齿长齐后就应该开始使用牙线，家长可以帮助孩子养成良好的口腔护理习惯。

牙刷与牙线结合使用。刷牙可以清洁牙齿表面，而牙线则能深入清洁牙缝。建议每天早晚刷牙，睡前使用牙线，确保口腔全面清洁。

关于牙线，您可能关心的问题

使用牙线会导致牙缝变大吗？

不会。牙线非常纤细，正确使用不会导致牙缝变大。长期忽视邻面清洁反而可能因牙龈退缩导致病理性间隙增宽。

牙线棒和普通牙线哪个更好？

两者清洁效果核心一样。牙线棒操作更方便，尤其适合初学者或手部活动受限人群;普通牙线更灵活，能更好地贴合每颗牙齿的独特弧度。根据自己习惯和情况选就行。

牙龈出血还能继续用牙线吗？

如果是初期牙龈炎导致的轻微出血， 建议继续使用牙线，但动作要轻柔。但如果出血持续或严重，务必及时就医。

水牙线能否替代传统牙线？

水牙线可清除大部分松散菌斑，但它无法完全替代传统牙线的物理摩擦清洁作用，特别是对紧密粘附的牙菌斑（生物膜）。建议作为传统牙线的补充工具。

健康牙齿，“线”在开始！

周静主任强调，正确使用牙线是维护口腔健康的必备技能，其重要性不亚于刷牙。每天花几分钟，认真清洁牙缝，能有效预防牙龈疾病和蛀牙，让牙齿更洁净，口气更清新。（通讯员 王杏）