临近中考，青春期女生在高压下更需要关注妇科健康。今天，长沙市第四医院妇科专家送大家一份简洁实用的考前健康守护攻略，让每位女生从容应考。

经期健康管理（尤其考前）

1.应急物品清单

卫生用品：日用卫生巾（轻薄型）、夜用卫生巾（加长防漏）、棉条或月经杯（需提前练习使用）。

舒缓工具：暖宝宝（贴于下腹部）、布洛芬缓释胶囊（需遵医嘱，避免空腹服用）。

贴心细节：深色宽松外裤、备用内裤2条、密封袋（更换后独立存放）。

2.缓解痛经小妙招（非药物方案）

热敷法：40℃左右热水袋敷小腹，每次15分钟（避免直接接触皮肤）

食疗方：红糖姜茶（生姜+红糖煮水）

穴位按摩：拇指按压合谷穴（虎口处），顺时针旋转按压至酸胀感，左右各3分钟

禁忌提醒：避免冰淇淋、冰镇饮料、高盐零食；考试间隙可在走廊慢走，促进经血排出

日常私密护理

1.清洁原则

每日用温水清洗外阴（无需冲洗阴道），从前向后擦。避免频繁使用洗液，以免破坏阴道酸碱平衡。

2.衣物选择

穿纯棉内裤，每日更换；避免紧身牛仔裤，防止闷热滋生细菌。

3.特殊情况

若白带轻微发黄、无味属正常现象；若出现会阴部瘙痒，白带豆腐渣样或有鱼腥味，可能为霉菌或细菌性阴道炎，考试结束后要及时就医。若出现非经期出血、严重腹痛等症状需立即就医。

压力相关的妇科问题

1.月经失调

考前压力大可能导致月经周期提前或推迟，一般考后会恢复，不用担心。但若停经超3个月，需及时就医。

2.尿路感染

复习时久坐、憋尿等都有可能造成尿路感染。要避免久坐，每小时起身活动；多喝水，不憋尿。如果小便灼热、频繁尿意可能是尿路感染，需及时治疗。

考前特别提醒

1.保持规律作息

熬夜会加重内分泌紊乱，尽量23点前入睡。

2.营养补充

多吃富含铁的食物（如瘦肉、菠菜）预防贫血，适量补充维生素B6（如香蕉、坚果）缓解焦虑。

3.心理放松

适度运动（如散步、瑜伽）可缓解盆腔充血和压力。

常见误区澄清

❌误区1：妇科病=性生活

✅ 真相：青春期阴道炎多因清洁不当或抵抗力下降引起。

❌误区2：痛经忍忍就好

✅ 真相：严重痛经可能是子宫内膜异位症信号。

❌误区3：妇科检查=尴尬

✅ 真相：青春期女生妇科检查以常规问诊和腹部B超为主，无需尴尬。（通讯员 赵诗杰）